Гранола са хељдом, циметом и чилијем

Ова гранола са хељдом, циметом и чилијем је алтернатива за започните дан енергијом и виталношћу. Такође има зачињену ствар која ће вам улепшати живот и тело.

Зоб пружа многе користи телу: побољшава варење, контролише ниво шећера у крви, помаже нервном систему и помаже костима. Иако је најбоља ствар код доручка са овом житарицом то дуже ћете бити гладни захваљујући полако апсорбованим угљеним хидратима.

Гранолу са хељдом, циметом и чилијем можете узимати са оним што највише волите. Са својим млеком или напитак од поврћа омиљено, са грчким јогуртом, са природним воћем или једноставно.

Гранола са хељдом, циметом и чилијем

Штампај рецепт

Сачувај рецепт

близу

Молимо пријавите се да обележите

Молим вас пријавите се

Још увек немате налог? Регистровати

Помоћу ове граноле можете досадни доручак претворити у супер доручак.

• Маира Фернандез Јоглар

• Тип рецепта: доручак
• Калорије: 150
• Сервингс: 23

• Време припреме: КСНУМКСМ
• Време кувања: 6M
• Укупно време: КСНУМКСМ

Ингредиентес

• 110 агавин сируп
• 40г кокосовог уља
• 300 г зоби
• 150 г хељде
• 50 г бадема
• 50 г лешника
• 50 г семена или семена сунцокрета и бундеве
• 50 г нарибаног кокоса
• 1 кашика млевеног цимета (величине супе)
• 1 кашика чили пахуљица (смеђа величина)

Препарацион

1. Загревамо рерну на 180º уз загревање горе-доле.

2. Ставили смо јаворов сируп и кокосово уље у чашу. Ми програмирамо 5 минута, 80º, брзина 2.

3. Затим у чашу додамо остатак састојака, односно зобене пахуљице, хељду, бадеме, лешнике, семенке и нарибани кокос. Поспите пахуљице цимета и чили па мешајте 30 секунди, брзина 2, скретање улево.

4. Ако је потребно, завршавамо мешање лопатицом док састојци у потпуности не буду импрегнирани кокосовим уљем и агавом.

5. Гранолу ставимо на плех обложен папиром за печење и ставимо на средњу висину рерне на 10 минута.

6. После времена добро измешајте, осигуравајући да састојци са ивица оду до центра, јер ће у противном изгорети. Печемо још 10 минута.

7. На крају времена проверимо да ли је гранола растресита, златна и хрскава. Ако је спреман, вадимо из рерне. Ако није, пећи ћемо још неколико минута. Имајте на уму да када се извади, и даље се пече на заосталој топлоти.

8. Извадимо плех из рерне и пустимо да се садржај охлади.

9. Када се гранола потпуно охлади, чувајте је у херметички затвореним стакленим теглама и чувајте у остави.

Рачуни

Кцал су израчунате за порцију од 30 г.

Да ли желите да сазнате више о граноли са хељдом, циметом и чилијем?

Постоје бесконачности различити рецепти за гранолу само га морате прилагодити својим жељама или потребама. У идеалном случају, требало би да постоји равнотежа између житарица, орашастих плодова и семена.

У овом истом рецепту можете променити количину бадема и лешника, па чак и заменити их пистацијама, орасима или било којим другим сушено воће да волите више или да имате код куће.

Такође се можете играти лулама или семе бундеве и сунцокрета стављајући више или мање количине једног и другог. '

Што се тиче узимања граноле, можете сумњати у то колико треба узимати. Идеал је, као и у свему, да се конзумира умерено. Имајте на уму да се препоручена порција граноле креће између 25 и 40 грама.

Ова гранола је погодна за веганска дијета, а такође и за целијакију или глутен, лактозу и интолеранцију на јаја.

Када завршите, сачекајте да се потпуно охлади и пребаците у херметички затворену посуду. Чува се најмање 1 месец а ја кажем "бар" јер сам сигуран да траје дуже, али код куће смо завршили раније.

Са овим количинама излази приближно 700 г граноле, па ћете имати неколико доручака.

Увек га држите у а врх местоНе мора да буде у фрижидеру, али не воли ормаре ни ормаре са пуно топлоте јер ораси ужегну.

Више информација - Индијско млеко / Домаћи орашасти цимет Гранола

Прилагодите овај рецепт свом Тхермомик моделу