Овсена каша са јабуком и циметом

Уз ове овсене кашице са јабуком и циметом енергија је осигурана да поједе сву јутарњу активност.

А започињање дана са добрим доручком је тајна најбољих дијета. Зато заборавите на одлазак од куће са само кафом на телу.

Рецепт је направљен у 2 дела; каша и прелив који се може мењати у зависности од вашег укуса.

Да ли желите да сазнате више о овим овсеним кашама са јабуком и циметом?

Овај рецепт је потпуно погодно за целијакију, лактозу и интолеранцију на јаја, као и за вегане и вегетаријанце.

Ако сте целијакија, уверите се да су пахуљице сертификовано без глутена, што гарантује да је током његове производње такође избегнута унакрсна контаминација.

Целијакије има 1% проблеми са конзумацијом овсене каше Ако сте један од ових случајева, препоручујем да користите друге врсте пахуљица попут квиноје.

Ако их, пак, ваше тело добро асимилира, препоручујем да узмете у обзир зоб у вашој исхрани јер је то житарица богата биљним мастима и протеинима. Поред тога, богат је витаминима групе Б и минералима попут магнезијума, гвожђа, натријума или калијума. И, наравно, влакна.

До каше нема потребе за додавањем шећера јер су јабука и цимет већ задужени за давање укуса. Додали смо само мало агавина сирупа како би им дали сјај и учинили их још укуснијим.

Као што сам већ споменуо, прелив се може мењати, па сам изабрао суво грожђе и ораси. Иако је и са лешницима веома богат.

Наравно, запамтите то у уравнотеженој исхрани дозвољена је и препоручује се конзумација орашастих плодова али са мером. Са 5 ораха или 20 лешника дневно је довољно. Идеално је да се наизменично искористе хранљиве материје једног и другог састојка.

Количине у рецепту су дизајниране тако да прилагодите их броју чланова ваше породице. Само треба да повећате количине и додате неколико минута времену кувања, а доручак ће бити спреман за све.

Иначе, друга опција је направити велику количину, јер се каша, без прелива, може чувати у фрижидеру 3 дана. Може се јести и свеже припремљен топао и хладан.

Не оклевајте да попратите ове кашице од јабука и цимета неки природни сок. Зими можете искористити оне са цитрусима за ваш унос у витамину Ц.

Више информација - АЦЕ пиће / Смоотхие од поморанџе, шаргарепе и ђумбира / Сок од шаргарепе и грејпа за прехладу

Прилагодите овај рецепт свом Тхермомик моделу