Prijavite se o Prijaviti se i uživajte ThermoRecetas

Pileći file od limuna sa začinjenom brokulom i krompirom

Carnes30 minuta4 ljudi250 kalorija
1/52/53/54/55/5 (6 glasova)
Učitavam ...

por Irene Arcas

Piletina sa limunom sa začinjenom brokolijem

Sviđa mi se današnji recept! Pileći file od limuna sa začinjenom brokulom i krompirom. To je jedan od onih lakih i brzih recepata, ali su fenomenalni. To je super super jednostavan recept. Svideće vam se, videćete!

Kako je jedan recept ekspresnog tipa, koristićemo sastojke koji su već malo pripremljeni: brokoli već u mikrotalasnoj vrećici i smrznuti cajun krompir. Daćemo mu drugačiji i poseban štih tako što ćemo brokulu malo začiniti i marinirati. Delicious!

To je tako jednostavan recept da ćemo ga pripremiti u tradicionalan način, danas ne koristimo Thermomix.

Piletina sa limunom sa začinjenom brokolijem

Pileći file od limuna sa začinjenom brokulom i krompirom

Ispis recepta
Sačuvaj recept
blizuMolim vas prijavite se

Još nema računa? Registracija

Pileći file od limuna sa začinjenom brokulom i krompirom. To je jedan od onih lakih i brzih recepata, ali su fenomenalni.

Pileći file od limuna sa začinjenom brokulom i krompirom
  • Irene Arcas
  • Tip recepta: Carnes
  • Kalorije: 250
  • Servisi: 4
  • Vrijeme kuhanja:
  • Ukupno vrijeme:

Sastojci

  • 4 panirana pileća filea
  • ulje za prženje
  • 1 vrećica cvjetova brokule za mikrovalnu pećnicu (cca 200-250 g)
  • 500 g smrznutog cajun pomfrita (kriške krompira sa kožom)
  • 4 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 1 kašika vaše omiljene mešavine začina (kari, kim, ras-al-hanut, cajun...)
  • sol po ukusu
  • 1 limón

Priprema

  1. Uključite roštilj na 230º.

  2. Kesicu brokule stavimo u mikrotalasnu i kuvamo samo pola vremena navedenog u uputstvu (dovršićemo kuvanje u rerni). To će biti otprilike 2:30 minuta.

  3. Dok pripremamo u posudi 4 kašike maslinovog ulja, prstohvat soli i mešavinu začina koju smo odabrali. Dobro uklanjamo.

  4. Izvadimo brokulu iz mikrotalasne, otvorimo vrećicu pazeći da se ne izgorimo i stavimo brokulu u posudu za pečenje i začinimo začinjenim uljem koje smo upravo pripremili. Sve cvjetiće dobro impregniramo i stavimo u rernu da se tostiraju. Stavljamo u srednju visinu rerne.

    Skuvamo ih 4 minuta ili dok ne porumeni i promiješajte i kuhajte još 4 minute, ili opet, dok dobro ne porumeni.

    VAŽNO: moramo biti svjesni da folije ne izgore.

  5. Dok imamo brokulu u rerni, pržimo smrznuti krompir.

    Kada su gotovi stavljamo ih direktno u pleh sa brokolijem, dobro promešamo da se ukusi brokule i krompira pomešaju i ostavljamo u rerni sa peć već isključeno.

  6. Pileća prsa pržite na jakoj vatri dok ne porumene spolja, a iznutra sočna. Mi ih uklanjamo.

     

  7. Pozlaćivanje

    Piletinu narežemo na trakice. Stavite na brokoli i krompir.

    Narežite polovinu limuna na kriške i stavite ih na piletinu. Služimo i uživamo!


Otkrijte druge recepte: Carnes, Lako, Pećnica, Više od 3 godine, Mikrovalna pecnica, Tradicionalno

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.