logon o Tilmelde og nyde ThermoRecetas

Grøntsager med tofu

verduras13 minutter4 mennesker250 kalorier
1/52/53/54/55/5 (50 stemmer)
Indlæser ...

Ved Ana Valdes

grøntsager-tofu

Denne skål er meget sommerlig og en god ressource som forretter eller hurtig middag. Du kan gøre det med grøntsager som du har i køleskabet. Jeg har brugt grønne bønner flad og zanahoria og det har været fantastisk.

Kombinerer meget godt med dette yoghurt sauce Og det ser godt ud med pitabrød.

Grøntsager med tofu

Udskriv opskrift
Gem opskrift
Lukvenligst login

Endnu ingen konto? Tilmeld

Sauterede grøntsager kombineret med tofu og cashewnødder. Ideel til en hurtig middag eller en sommerstarter.

  • Ana Valdes
  • Køkken: veganer
  • Opskriftstype: grøntsager
  • Kalorier: 250
  • Portioner: 4
  • Madlavningstid:
  • Samlet tid:

Ingredientes

  • 200 g flade grønne bønner
  • 200 g gulerødder
  • 250 g fast tofu
  • 50 g cashewnødder
  • 50 ml olivenolie
  • en teskefuld (af kaffen) salt
  • en teskefuld spidskommen (valgfrit)
  • XNUMX/XNUMX tsk sort peberpulver (valgfrit)

Preparación

  1. Vi skræller og vasker gulerødderne. Vi vasker de grønne bønner og fjerner stilken. Vi skar gulerødderne og bønnerne i store stykker og satte dem i glasset.

  2. Tilsæt salt, peber, spidskommen og olie. Vi hugger under 20 sekunder ved hastighed 4.

  3. Sauté for 12 minutter, temperatur 100º, skehastighed, venstresving. Med bægerglas. I mellemtiden skærer vi tofu i små terninger og steger dem i en non-stick stegepande smurt med olie. Vi fjerner dem, når de er gyldne på begge sider. Vi smager og tilsætter salt efter smag.

  4. I en skål lægger vi grøntsagerne, tilsætter tofu og cashewnødder og blander forsigtigt.

  5. Vi serverer med yoghurtsauce.

 Ækvivalenser med TM21

Thermomix ækvivalenser

Mere information - Yoghurt og pebermynte sauce


Find andre opskrifter på: Salater og grøntsager, Let, Mindre end 15 minutter, regime, Veganer, Vegetar

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   Chris Navarro sagde han
    siden 9 år

    Tak fordi du hænger flere vegetariske opskrifter til thermomix bortset fra dem, du allerede har ????????????

    Svar til Cris Navarro
    1.    Ana Thermorecetas sagde han
      siden 9 år

      Tak til dig for at følge os, smukt! Og vi vil fortsætte med vegetar, bare rolig, vi elsker dem !!!

      Svar til Ana Thermorecetas
  2.   Peter sagde han
    siden 9 år

    Men hvad en lækker salat! Da jeg prøvede det varmt, så det ikke ud til, at når det blev afkølet og tilsat cashewnødder, skulle det være så saftigt og med det Indu-touch !! Elsker det!! Tak skal du have!!

    Svar til Peter
  3.   bilforsikring sagde han
    siden 8 år

    Okay okay okay det er præcis, hvad jeg havde brug for!

    Svar på bilforsikring