Spinat med pinjekerner, krabber og æggratin

Let, frisk og lækker opskrift, ideel til sommermiddage: spinat med pinjekerner, krabber og æggratin. Det er en meget komplet skål, så vi kunne ledsage den med en gazpacho klassisk først og en dessert med frugt som ferskner med ost og yoghurt.

Meget enkel at forberede, økonomisk og lavt i kalorier og fedt. Ideel til folk, der følger diæter hypokalorisk y fedtfattig og intolerant over for lactose. Mennesker med cøliaki kan erstatte krabbepinde med ternede kalkunbryst.

Du kan lade alt være klart, undtagen ægtrinnet, som vi skal gøre lige før vi indtager det.

Spinat med pinjekerner, krabber og æggratin

Udskriv opskrift

Gem opskrift

Luk

Login til bogmærke

venligst login

Endnu ingen konto? Tilmeld

Lækker spinat ledsaget af krabbepinde, pinjekerner og gratinæg, ideel som en let og fedtfattig middag.

• Irene Arcas

• Opskriftstype: grøntsager
• Kalorier: 205
• Portioner: 4

• Forberedelsestid: 7M
• Madlavningstid: 8M
• Samlet tid: 15M

Ingredientes

• 50 g ekstra jomfru olivenolie
• 4 fed hvidløg
• 50 g pinjekerner
• 400 g frisk spinat
• 1 tsk salt
• 1 knivspids
• 4 æg
• 12 krabbepinde (eller erstatning for 200 g tærte kalkunbryst)

Preparación

1. Vi satte den skrællede hvidløg i glasset. Vi makulerer 5 sekunder, hastighed 5 og vi sænker resterne af væggene og dækker. Tilsæt olien, pinjekerner og de skivede krabbepinde og brun 5 minutter, varomatemperatur, skehastighed.

2. Tilsæt spinat, salt, salt og peber. Vi programmerer 2 1/2 minutter, varomatemperatur, skehastighed mod uret. Anbring spinaten i en ovnfast beholder eller i individuelle gryderetter, tilsæt æg og gratin i 200º ovnen i 3 minutter eller kun i mikrobølgeovnen med grillen i 3 minutter.

TM21 ækvivalenser

Mere information - gazpacho y ferskner med ost og yoghurt.