Logi sisse o Registreeri ja naudi ThermoRecetas

Idamaised kana täringud hautatud köögiviljapulkadega

Carnes25 minutit4 inimesed200 kaloreid
1/52/53/54/55/5 (4 häält)
Laadimine ...

Por Irene Arcas

Nüüd kuumaga, mida nad tunnevad kerged retseptid, seega on see hea võimalus paljude tutvustamiseks köögiviljad meie taldrikutel, et need oleksid värvilised, atraktiivsed ja täidaksid neid vitamiinid ja toitained.

See retsept sobib suurepäraselt neile, kes järgivad madala rasvasisaldusega või madala kalorsusega dieedid, kuna selle saamiseks pakume kana (mida saate täiuslikult asendada kalkunil, küülikul, sealihal, lambalihal või veiselihal) ja sojakastet idamaine puudutus.

See on väga hea võimalus ette valmistada ja mikrolaineahjus kiiresti kuumutada.

Idamaised kana täringud hautatud köögiviljapulkadega

Prindi retsept
Salvestage retsept
lähedalPalun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Maitsvad idamaises stiilis kanaväringud, millele on lisatud kergeid hautatud köögiviljapulki. Ideaalne madala rasvasisaldusega teise käiguna.

  • Irene Arcas
  • Köök: oriental
  • Retsepti tüüp: liha
  • Kalorid: 200
  • Portsjonid: 4
  • Söögitegemise aeg:
  • Aeg kokku:

Koostis

Marinaadi jaoks:

  • 1 kanarind
  • 1 tase teelusikatäis küüslaugusoola (võib asendada soola ja küüslaugupulbriga)
  • näputäis pipart
  • 3 viilu ingverijuurt
  • Supilusikatäis oliiviõli 1

Köögiviljad:

  • 20 spargli näpunäidet
  • 100 g rohelist pipart
  • 100 g punast pipart
  • 1 zanahoria

Kana jaoks:

  • 30g õli
  • 3 spl sojakastet

Ettevalmistus

  1. Lõika kana suurteks kuubikuteks ja marineeri sügavas kausis küüslaugusoola, pipra, ingveri ja supilusikatäie oliiviõliga. Aeg-ajalt segame, et maitsed seguneksid hästi.

  2. Samal ajal kui paneme liitri vett klaasi ja programmeerime 8 minutit, varoma temperatuur, lusika kiirus.

  3. Köögiviljad pestakse hästi ja lõigatakse pulgadeks. Me panime need varoma konteinerisse.

  4. Kui aeg on läbi, paneme varoma konteineri oma kohale ja programmi 5 minutit, varoma temperatuur, kiirus 2.

  5. Köögiviljad reserveerime, klaas tühjendatakse, kuivatatakse hästi ja lisatakse 30 grammi õli ning kana ja programmitakse 10 minutit, varoma temperatuur, vastupäeva, lusika kiirus. Kontrollime, kas kana on hästi tehtud, kuna see sõltub täringu suurusest.

  6. Järgmisena lisame köögiviljad ja sojakaste ning programmi 2 minutit, varoma temperatuur, vasakpöörde, lusika kiirus.

  7. Soovi korral võime seda pakkuda riisi või nuudlitega.

TM21 ekvivalendid

TM31 / TM21 samaväärsus


Avastage muid retsepte: Carnes, Tsöliaakia, Munatalumatud, Vähem kui 1/2 tundi, Kord

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Rocio DIJO
    tagasi 10 aastat

    Ma arvan, et see meeldib mulle! Kuid küsimus, kui ma pole valesti aru saanud, et kana on kokku keedetud 8 minutit, kas pole siis vähe tehtud?

    Vasta Rociole
    1.    Irene Arcas DIJO
      tagasi 10 aastat

      Tere, Rocío, see sõltub täringu suurusest. Tegin need väikseks ja selle ajaga piisas sellest. Igatahes, kui aeg on läbi, kontrollige, kas need on sees tehtud, ja kui ei, siis määrake veel 3 minutit. Täpsustan selle retseptis ikkagi. Aitäh nõu andmise eest !! Kallistus.

      Vasta Irene Arcasele
  2.   Luz DIJO
    tagasi 10 aastat

    Tere, kuidas ma saan küüslaugusoola teha. Olen andnud retseptide otsimootori, kuid saan 512 tulemust. Sa saad mind aidata. Tervitused ja aitäh

    Vastake Luzile
    1.    Irene Arcas DIJO
      tagasi 10 aastat

      Hola Luz, võite kas osta küüslaugusoola vürtside piirkonnast mis tahes supermarketist või panna 35 g soola ja 25 g küüslaugupulbrit ning purustada 10 sekundit, kiirus 8. See on väga rikkalik maitseaine liha ja kala maitsestamiseks. Ma loodan, et sulle meeldib see!

      Vasta Irene Arcasele
  3.   Oscarrr DIJO
    tagasi 10 aastat

    Tere! Kas panite kana fotol olevale pannile? Ma pole kunagi seda röstitud saanud

    Vasta Oscarrrile
    1.    Irene Arcas DIJO
      tagasi 10 aastat

      Tere, Oscar, kui soovite, et see oleks nii röstitud, küpseta seda veel paar minutit ilma varoomita ja keeduklaasita, aurustades sellega võimaliku vee. 🙂

      Vasta Irene Arcasele
  4.   korall DIJO
    tagasi 9 aastat

    Me encanta

    Vastus korallidele
  5.   Alberto DIJO
    tagasi 9 aastat

    Nii palju kui ma vaatan, ei leia ma koostisosade loendit koos kogustega. Kas saaksite selle lisada? Aitäh

    Vasta Alberto
    1.    Irene Arcas DIJO
      tagasi 9 aastat

      Sul on õigus! Mõne minuti pärast parandame selle. Täname, et meile teada andsite ja vabandame ebamugavuste pärast. Tervitused !!

      Vasta Irene Arcasele