Aasia salat lillkapsa riisiga

Kas olete valmis uut nädalat alustama? Jah, ma tean, et esmaspäevad on natuke pettumust valmistavad, nii et olen toime tulemiseks valmistanud Aasia salati lillkapsa riisiga. A tervislik retsept ja originaalsed seal, kus nad olemas on!

El võlts lillkapsa riis see on üks minu viimaseid avastusi. Mulle meeldib see, sest me saame seda kasutada lõpututes retseptides ja see on ka väga kiire. Trikk on lillkapsa riivimine vasakpöördega. (Jah, jah, vasakpöördega. Sama juhtus ka minuga. Pidin seda tegema, et seda uskuda ja see on muljetavaldav). Pärast purustamist saame seda aurutada või praadida.

Sel vegan retsept Olen kasutanud teist võimalust, graniidid on valged, maitsvad ja mõnevõrra krõmpsud. Suurepärane tulemus ja palju muud, kui lisada köögiviljad nagu porgand, brokkoli ja herned.

Olen sinna sisse pannud ka maapähkleid. Need pole hädavajalikud, nii et kui olete allergiline Võite need välja jätta või asendada india pähklitega. Kuid ma kinnitan teile, et nad annavad sellele Aasia salatile lillkapsa riisiga täiusliku lihvi.

Muide, see retsept sobib suurepäraselt a "Lihavaba esmaspäev".

Aasia salat lillkapsa riisiga

Prindi retsept

Salvestage retsept

lähedal

Palun logige järjehoidjaks

Palun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Salat, kus on palju köögivilju, maisi, maapähkleid ja võltsitud lillkapsariisi.

• Mayra Fernandez Joglar

• Retsepti tüüp: salatid
• Kalorid: 200
• Portsjonid: 3

• Ettevalmistusaeg: 10M
• Söögitegemise aeg: 15M
• Aeg kokku: 25M

Koostis

• 1/2 keskmist lillkapsast
• 35 g sibulat
• 1 küüslauguküünt
• 60 g porgandit
• 60 g brokolit
• 30g külmutatud herneid
• 30 g külmutatud maisi
• 1 peotäis kooritud maapähkleid
• 15 g oliiviõli
• 1 spl (supi suuruses) sojakaste
• 1 spl (magustoidu suuruses) seesamiõli
• 1 tükk ingverit umbes 1 cm
• Värskelt jahvatatud pipar

Ettevalmistus

1. Me eraldame õisikud lillkapsast, visates ära keskse pagasiruumi. Peseme neid hästi ja asetame klaasi. Me riivisime neid programmeerimisega 5 sekundit, kiirus 5, vasakpööret.

2. Me panime selle suurde kurnasse, nii et see lõpetab vee vabastamise ja me reserveerime.

3. Koori ja tükelda sibul ja küüslauk, programmeerides 3 sekundit, kiirus 5. Lisage oliiviõli ja praadige 5 minutit, 100º, kiirus 1.

4. Vahepeal peseme, kraapime ja riivime porgandi. Võime seda esitada ka ribadena, tehes need spetsiaalse köögiviljakoorijaga.

5. Peseme ja eraldame brokoliõisikud. Need peavad olema piisavalt väikesed, et neid oleks lihtne süüa.

6. Pärast aja möödumist lisame meie valmistatud porgandi ja brokkoli ning ka herned ja mais. Me programmeerime 5 minutit, 100º, kiirus 1.

7. Me kasutame neid minuteid sideme ettevalmistamiseks. Sega kausis sojakaste, seesamiõli, riivitud ingver ja maitsesta värskelt jahvatatud pipraga. Soola pole vaja lisada, sest sojakaste on juba soolane.

8. Aja möödudes lisage klaasi hästi kuivendatud lillkapsas ja kaste. Kokkame seda kõike koos programmeerides 4 minutit, 100º, kiirus 1.

9. Jagage 3 kaussi või plaati ja kaunistage kooritud maapähklitega.

Lisateave - kuskussi ja seentega täidetud baklažaanid

Allikas - retsept Damom Delicious'i jaoks kohandatud ja kohandatud Thermomixi jaoks