Granola tatra, kaneeli ja tšilliga

See tatar, kaneeli ja tšilliga granola on alternatiiv alustage päeva energia ja elujõuga. Sellel on ka vürtsikas punkt, mis muudab teie elu ja teie keha heledamaks.

Kaer pakub organismile palju kasu: see parandab seedimist, kontrollib veresuhkru taset, aitab närvisüsteemi ja aitab ka luid. Ehkki selle teravilja hommikusöögiks söömise juures on parim hoiab sind kauem näljas tänu aeglaselt imenduvatele süsivesikutele.

Granola võite võtta koos tatra, kaneeli ja tšilliga kõigega, mis teile kõige rohkem meeldib. Oma piimaga või köögiviljajook lemmik, Kreeka jogurtiga, looduslike puuviljadega või lihtsalt.

Granola tatra, kaneeli ja tšilliga

Prindi retsept

Salvestage retsept

lähedal

Palun logige järjehoidjaks

Palun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Selle granola abil saate muuta igava hommikusöögi superhommikuks.

• Mayra Fernandez Joglar

• Retsepti tüüp: hommikusöök
• Kalorid: 150
• Portsjonid: 23

• Ettevalmistusaeg: 24M
• Söögitegemise aeg: 6M
• Aeg kokku: 30M

Koostis

• 110 agaavisiirupit
• 40g kookosõli
• 300 g kaera
• 150 g tatart
• 50 g mandleid
• 50 g sarapuupähkleid
• 50 g päevalille- ja kõrvitsaseemneid või päevalilleseemneid
• 50 g riivitud kookospähkli
• 1 spl (supi suurust) jahvatatud kaneeli
• 1 spl (pruuni suurusega) tšillihelbeid

Ettevalmistus

1. Eelsoojendame ahju temperatuurini 180 ° kuumutades üles ja alla.

2. Panime klaasi vahtrasiirupi ja kookosõli. Me programmeerime 5 minutit, 80º, kiirus 2.

3. Seejärel lisame klaasi ülejäänud koostisosad, see tähendab kaerahelbed, tatar, mandlid, sarapuupähklid, seemned ja riivitud kookospähkel. Puista peale kaneeli ja tšillihelbeid ning sega 30 sekundit, kiirus 2, vasakpööret.

4. Vajadusel lõpetame spaatliga segamise, kuni koostisosad on täielikult kookosõli ja agaaviga immutatud.

5. Panime granola küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja asetame 10 minutiks ahju keskmisele kõrgusele.

6. Pärast aja möödumist segage hästi, tagades, et servadest pärit koostisosad lähevad keskele, vastasel juhul põlevad. Me küpsetame veel 10 minutit.

7. Aja möödudes kontrollime, kas granola on lahti, kuldne ja krõbe. Kui see on valmis, eemaldame ahjust. Kui seda pole, küpsetame veel paar minutit. Pidage meeles, et kui see on väljas, jätkab röstimine koos jääksoojusega.

8. Eemaldame salve ahjust ja laseme sisul jahtuda.

9. Kui granola on täielikult jahtunud, hoidke seda õhukindlates klaaspurkides ja hoidke sahvris.

Arveid

Kcal arvutatakse portsjoniks 30 g.

Kas soovite rohkem teada tatarast, kaneelist ja tšillist koosneva granola kohta?

Seal on lõpmatus granola erinevad retseptid peate selle lihtsalt oma maitse või vajaduste järgi kohandama. Ideaalis peaks olema a tasakaal teravilja, pähklite ja seemnete vahel.

Selles samas retseptis saate muuta mandlite ja sarapuupähklite kogust ning asendada need isegi pistaatsiapähklite, kreeka pähklite või mis tahes muuga kuivatatud puuviljad mis teile rohkem meeldib või mis teil kodus on.

Võite mängida ka torude või kõrvitsa- ja päevalilleseemned pannes enam-vähem ühe ja teise koguse. "

Granola võtmisel võite kahelda, kui palju peaksite võtma. Ideaal, nagu kõiges, on selle mõõdukas tarbimine. Pidage meeles, et granola soovitatav portsjon jääb vahemikku 25 ja 40 grammi.

See granola sobib vegantoitumine ja ka tsöliaakia- või gluteeni-, laktoosi- ja munatalumatuse korral.

Kui see on valmis, oodake õhukindlasse anumasse, kuni see on täielikult külm. Seda hoitakse vähemalt 1 kuu ja ma ütlen "vähemalt", sest ma olen kindel, et see kestab kauem, kuid kodus saime selle varem valmis.

Nende koguste korral tuleb välja umbes 700 g granola, nii et saate mõneks hommikusöögiks.

Hoidke seda alati a lahe kohtSee ei pea olema külmkapis, kuid talle ei meeldi kapid või suure kuumusega kapid, sest pähklid lähevad vanaks.

Rohkem informatsiooni - India pähkel / Kodune pähklikaneel Granola

Kohandage see retsept oma Thermomixi mudeliga