Kikerherne hautatud ubade ja köögiviljadega

Kas soovite kiiret, toitvat ja lihtsat lahendust viibimise ajal ideedeta? Pange tähele ja kirjutage selle kikerherne sauté koostisosad koos ubade ja köögiviljadega, sest see toob teid rohkem kui ühest kiirust.

Kuigi tavaliselt kannan nädala menüüd, olen rohkem kui üks kord leidnud, et olen pidanud plaanid vahele jätma. Nii et olen neil hetkedel enda kätte haaranud kiired retseptid kuidas läheb ... ja kas see on ei lähe läbi!

Ma lihtsalt pean avama riiul ja võta keedetud kikerherned ja oad. Siis lähen külmkappi; Sibul, porgand ja pipar on alati olemas, nii et pole probleemi. Natuke oliiviõli, küüslauguküünt ja maitseained. Meie retseptiks on kõik juba ette valmistatud.

Kõige parem on see vähem kui 15 minutiga laseme toidu teha. See on ka retsept, mis sobib kõigile: veganitele, taimetoitlastele, tsöliaakiatele ning ei talu mune, piima ja isegi pähkleid. See on maastiku retsept, mida eksperdid ja algajad armastavad.

Kikerherne hautatud ubade ja köögiviljadega

Prindi retsept

Salvestage retsept

lähedal

Palun logige järjehoidjaks

Palun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Tervislik, lihtne ja väga kiiresti valmiv retsept.

• Mayra Fernandez Joglar

• Retsepti tüüp: eelroogasid
• Kalorid: 375
• Portsjonid: 2

• Söögitegemise aeg: 14M
• Aeg kokku: 14M

Koostis

• 1/2 sibulat
• 1 küüslauguküünt
• 1/2 punast paprika ribadeks lõigatud
• 25 g oliiviõli
• 1/2 keskmist porgandit riivitud
• 100 g keedetud oad
• 150 g keedetud kikerhernest
• 1 tl (magustoidu suurus) La Vera paprika
• Petersell
• Sool ja pipar

Ettevalmistus

1. Me panime neljaks lõigatud sibula ja kooritud küüslauguküünt. Hammustame ajal 3 sekundit, kiirus 5. Langetame tükid labade suunas ja lisame ribadeks lõigatud punase pipra. Kastame õli ja salaküttega 10 minutit, 100º, kiirus 1.

2. Lisage oad, riivitud porgand. Maitsesta ja keeda 1 minut, varoma temperatuur, kiirus 1, vasakpööret.

3. Lisa keedetud kikerherned ja veidi peterselli. Hautame ajal 3 minutit, varoma temperatuur, kiirus 1, vasakpööret.

4. Eemaldame klaasi masinast ja puistame peale La Vera paprikat. Segame spaatliga hästi segunemiseks ja serveerimiseks.

5. Saame need paigutada rõngaga, kuigi kõige parem on jaotada saut lamedatele taldrikutele ja lõpetada piserdatud veidi peterselliga.

Rohkem informatsiooni - Digital Book Expressi retseptid koos Thermomixiga - küpseta vähem kui 30 minutiga

Kohandage see retsept oma Thermomixi mudeliga