Hommikusöögiks kaerahelbe "maasikakoogi" puder

Need "maasikakoogi" pudrud sobivad suurepäraselt kevadiseks hommikusöögiks. Lisaks energiat pakkuma saame nautida ühte selle hooaja tähevilja.

Need puder on nii lihtne teha ja sama rikas kui "Porgandikook" või "Key laimipirukas" kuigi tänapäeval on heleroosa värv, mis silmailu pakub.

Valmista need putru enne magamaminekut ja nii juba järgmisel hommikul hommikusöök on söömiseks valmis.

Puder "Maasika muretis"

Prindi retsept

Salvestage retsept

lähedal

Palun logige järjehoidjaks

Palun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Lihtne puder kevade heaolu nautimiseks.

• Mayra Fernandez Joglar

• Retsepti tüüp: hommikusöök
• Kalorid: 310
• Portsjonid: 2

• Ettevalmistusaeg: 12H
• Aeg kokku: 12H

Koostis

• 100 g tavalist või maasika kreeka jogurtit
• 150g piima
• 75 g juustumääret
• 1 spl (magustoidu suuruses) vahtrasiirupit või mett
• 1 supilusikatäis (kohvisuurust) omatehtud vanillipastat (vaata retsepti)
• 20 g sidrunimahla
• 10 g chia seemneid
• 55 g gluteenivaba valtskaera
• Sidrunikoor
• 100 g maasikaid (50 g + 50 g)

Ettevalmistus

1. Pange klaasi jogurt, piim, määrdejuust, siirup või mesi, vanillipasta ja sidrunimahl. Segame ajal hästi 30 sekundit, kiirus 2. Kuni saavutatakse homogeenne segu.

2. Lisa kaerahelbed, chia seemned ja laimikoor. Segame ajal 30 sekundit, kiirus 2, vasakpööret.

3. Lisage 50 g hakitud maasikaid ja segage spaatliga.

4. Jagame sisu pakenditesse, mida hakkame serveerima, ja laseme sellel vähemalt 4 tundi puhata. Kuigi kõige parem on see ööseks jätta.

5. Serveerimise ajal kaunistame pudru ülejäänud 50 g hakitud maasikatega.

Kas soovite rohkem teada saada nende hommikusöögiks mõeldud „maasikakoogi” putru kohta?

Pean tunnistama, et olen seda tüüpi hommikusöögist sõltuvuses. Leian hommikusöögi väga praktiline ja mugav sest lisaks lihtsusele on neid väga lihtne transportida. Nii et kui te ei kuulu nende hulka, kes tõusmisel hommikusööki söövad, võite võtta nad toitvat lõunat sööma.

Summad saab kokku panna ilma probleemideta. Kui hoiate kaerahelbeputru korralikult külmkapis, on hommikueine paariks päevaks valmis.

On ka teisi versioone, mis ei sisalda suhkrut nagu "porgandikook", kuid see versioon nõuab magusamat puudutust. Võite kasutada magusainet, mis teile kõige rohkem meeldib, alates kookossuhkrust kuni steviani. Kuigi minu lemmikud on vahtrasiirup või kallis kuna need on vedelad ja sobivad suurepäraselt ülejäänud koostisosadega.

Võite ka versiooni ette valmistada Ilma laktoosita. Supermarketist leiate terve rea tooteid, mis sobivad seda tüüpi dieediga.

See hommikusöök on gluteenivaba Ja selleks peate hirmude ja tüsistuste vältimiseks kontrollima ainult koostisosade sobivust ja ennekõike kaera sertifitseerimist.

Kui olete krõbe armuke Lisage julgelt mõned kakaonööbid või murenenud Digestive®-tüüpi küpsis. Kuid veenduge, et need sobivad teie dieedi jaoks.

Rohkem informatsiooni - Hommikusöögiks kaerahelbe "porgandikoogi" puder / Hommikusöögiks kaerahelbepuder "key laimipirukas".

Allikas - Retsept, mida on kohandatud ja kohandatud Thermomix®-i jaoks ajaveebist Wholingly

Kohandage see retsept oma Thermomixi mudeliga