Logi sisse o Registreeri ja naudi ThermoRecetas

Lillkapsas jogurtikastmega

Köögiviljad30 minutit2-3 inimest250 kaloreid
1/52/53/54/55/5 (35 häält)
Laadimine ...

Por Mayra Fernandez Joglar

lillkapsas-jogurti-kastmega-thermorecetas

Ei ole midagi muud nagu roheliste ja köögiviljadega ühinemine, et tuua a tervislik ja tasakaalustatud elu. Kuigi me juba teame, et mõnikord on seda teooriat keeruline praktikas rakendada. Nii et tänasesse retsepti oleme lisanud jogurtikastme ja natuke sinki, et maskeerida seda, mis tegelikult oluline on: lillkapsas.

Kas köögiviljad et talve ees Tal on oma parim hetk. See aitab meil ka oma keha tervena hoida ja seeläbi külmetushaiguste saabudes toime tulla.

Lillkapsas jogurtikastmega on ka retsept, mis aitab meil dieedi eest hoolitseda. See on tasakaalustatud, kuna ühendatakse 3 olulist rühma: köögiviljad, liha ja piimatooted. Seega koos a mitmekesine toitumine meid toidetakse paremini.

Lillkapsas jogurtikastmega

Prindi retsept
Salvestage retsept
lähedalPalun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Lillkapsas jogurtikastmega on retsept, mis aitab meil mitmekülgset ja tasakaalustatud toitu pidada.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Retsepti tüüp: köögiviljad
  • Kalorid: 250
  • Portsjonid: 2 - 3
  • Söögitegemise aeg:
  • Aeg kokku:

Koostis

  • 65 g sibulat
  • 15g õli
  • 100 g Yorki sinki või tükeldatud kalkunirinda
  • 15 g jahu
  • 300 g lillkapsast
  • 250 g köögiviljapuljongit
  • 125 g looduslikku jogurtit
  • La Vera paprika või kurkum

Ettevalmistus

  1. Haki sibul 3 sekundit, kiirus 5. Langetame tükid terade suunas. Lisa õli ja prae 10 minutit, 100 °, kiirus 2.

  2. Vahepeal eraldame lillkapsa õisikuteks ja peseme neid hästi.

  3. Pärast aja möödumist asetame liblika ja lisame sinki või kalkunikuubikud. Me programmeerime 2 minutit, varoma temperatuur, kiirus 2.

  4. Lisame jahu. Me röstime seda 2 minutit, varoma temperatuur, kiirus 2.

  5. Lisage lillkapsas ja kuum köögiviljapuljong ning programmeerige 11 minutit, varoma temperatuur, lusika kiirus, vasakpööret.

  6. Kontrollime, kas lillkapsas on pehme. Vastasel juhul pikendame küpsetamist veel 2 minutit. Lisage jogurt ja segage spaatliga ettevaatlikult, et lillkapsast lahti ei võtaks. Kastme paksenemiseks programmeerime 3 minutit, 80 °, lusika kiirus, vasakpööret.

  7. Serveerime taldrikutel või vaagnal. Kaunista hakitud peterselliga ja puista roa värvimiseks veidi paprikat või kurkumit.

Samaväärsus TM21-ga

Thermomixi ekvivalendid

Rohkem informatsiooni - Lillkapsa- ja porgandikoivad


Avastage muid retsepte: Salatid ja köögiviljad, Vähem kui 1/2 tundi, Kastmed

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Alvaro Dale Quevoi DIJO
    tagasi 9 aastat

    Parimatest välja pandud retseptidest! Tasakaalus, kerge ja isuäratav!

    Vasta Alvaro Dale Quevoi'le
    1.    Mayra Fernandez Joglar DIJO
      tagasi 9 aastat

      mine edasi ja ütle meile, okei? 🙂

      Vastus Mayra Fernández Joglarile
  2.   ely acosta DIJO
    tagasi 9 aastat

    Plaanin proovida !! mmm

    Vasta Ely Acostale
    1.    Mayra Fernandez Joglar DIJO
      tagasi 9 aastat

      Mulle meeldib nii !! 😉

      Vastus Mayra Fernández Joglarile
    2.    ely acosta DIJO
      tagasi 9 aastat

      Lillkapsa olen juba ostnud..jiji 🙂

      Vasta Ely Acostale
  3.   Amanda DIJO
    tagasi 9 aastat

    Olen taimetoitlane, nii et tegin ilma singita, arvan, et see kaotab maitse. See oli hea, kuid minu maitse jaoks oli see liiga puljong, nii et jääk muudeti kreemiks, mis oli maitsev.

    Vasta Amandale
    1.    Mayra Fernandez Joglar DIJO
      tagasi 8 aastat

      Tere, amanda:

      Yorki sinki saate asendada kindla tofu tükkidega. Nii saate valmistada täiuslikuma roa.

      Tervitused!

      Vastus Mayra Fernández Joglarile
  4.   Juanan DIJO
    tagasi 8 aastat

    Tere, proovisin just retsepti teha ja arvan, et kolmanda sammuna peame lisama vasakpöörde, sest kõik kalkunitakod on mind pudruks ajanud ... Kaste on ka liiga vedel, ma ei tea kui see tuleb palju köögiviljapuljongit.

    Vasta Juananile
    1.    Mayra Fernandez Joglar DIJO
      tagasi 8 aastat

      Sa oled liblika selle peale pannud, eks?

      Jah, on tõsi, et vedel kaste pole tihe nagu bešamell. Kui soovite, et see oleks paksem, nagu ütlete, peate puljongi kogust vähendama.

      Tervitused!

      Vastus Mayra Fernández Joglarile
      1.    Juanan DIJO
        tagasi 8 aastat

        Jah muidugi, panin liblika peale.

        Ma teen seda, vähendan köögiviljapuljongit.

        Gracias.

        Vasta Juananile
  5.   Beatriz DIJO
    tagasi 8 aastat

    Mulle meeldib see retsept, kas seda saab pärast valmistamist külmutada? Tööalastel põhjustel on mul alati vaja veidi rohkem süüa teha ja portsjonid külmutada.
    Tänan teid väga!

    Vasta Beatrizile
    1.    Mayra Fernandez Joglar DIJO
      tagasi 8 aastat

      Tere, Beatriz:

      Ma pole kunagi proovinud seda külmutada, kuid mul on kahtlusi, kuidas jogurt sulatades saab olema.

      Peaaegu parem, kui proovida mõnda muud retsepti.

      Tervitused!

      Vastus Mayra Fernández Joglarile
  6.   Eva DIJO
    tagasi 4 aastat

    Tere! Mul ei olnud jogurtit, nii et lisasin neli kerget juustu ja lisasin kääridega viilutatud viilutatud Yorki ja midagi ei lagunenud ning panin lillkapsa veidi kauemaks, sest mulle meeldib see pehmem. Tuli väga hea, soovitatav!

    Vasta Evale
    1.    Mayra Fernandez Joglar DIJO
      tagasi 4 aastat

      Tere, Eva:

      Mulle meeldib näha, et olete retsepti muutnud ja oma maitse järgi kohandanud!

      Tervitused!

      Vastus Mayra Fernández Joglarile