Logi sisse o Registreeri ja naudi ThermoRecetas

Sisefilee ja rohelised oad jogurtikastmega

Carnes20 minutit2 inimesed315 kaloreid
1/52/53/54/55/5 (2 häält)
Laadimine ...

Por Mayra Fernandez Joglar

sisefilee-ja-rohelised oad-jogurti-kastmega-thermorecetas

Parim neist Vahemere dieet on see, et see võimaldab meil hästi süüa ja nautida mitmekesiseid kombinatsioone. Tänane roog, sisefilee ja jogurtikastmega rohelised oad vastavad ideaalselt nendele kahele nõudele.

See on täis plaat kus liha- ja jogurtikaste annab meile valke ja kõike head piimatoodetega seoses. Teisest küljest, rohelised oad Nad aitavad meid vitamiinide ja mineraalidega.

Lisaks võimaldavad meil valmistada sisefilee ja rohelised oad koos jogurtikastmega maitsvad kombinatsioonid koostisosade muutmine. Proovige seda grillitud baklažaani või kanalihaga, kui soovite paar kalorit kokku hoida. Ja andke talle värskem puudutus, serveerides seda jogurti- ja piparmündikaste.

Sisefilee ja rohelised oad jogurtikastmega

Prindi retsept
Salvestage retsept
lähedalPalun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Asendage selle jogurtikastme jaoks oma burgerite majonees. Need on mahlased ja vähem kaloreid.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Retsepti tüüp: liha
  • Kalorid: 315
  • Portsjonid: 2
  • Ettevalmistusaeg:
  • Söögitegemise aeg:
  • Aeg kokku:

Koostis

Kastme jaoks

  • 1/2 küüslauguküünt
  • 2 varsi murulauku
  • 2 koriandri oksa
  • 2 peterselliharu
  • 125 g looduslikku jogurtit
  • 1 näputäis La Vera paprikat
  • 1 tl fariinsuhkrut
  • Sidrunimahl
  • Sool

Ülejäänud retsept

  • 300 g kubemeid paksus filees
  • 125 g rohelisi ube
  • 1 tilguti oliiviõli
  • Sool ja pipar

Ettevalmistus

  1. Koorige ja lõigake küüslauk pooleks. Ülejäänud osa reserveerime veel üheks ettevalmistuseks. Peseme murulauku varred, koriandri ja petersellilehed ning kuivatame köögipaberiga. Me programmeerime kiirus 5 ja me viskame küüslaugu ja maitsetaimi suu kaudu. Peatame masina, laseme tükid terade alla, lisame paar tilka sidrunimahla ja programmeerime 10 sekundit, kiirus 5.

  2. Lisame jogurti, paprika, fariinsuhkru ja näpuotsatäie soola. Me segame 10 sekundit, kiirus 3 1/2. Me eemaldame ja reserveerime külmkapis.

  3. Klaasi pesemata täidame selle veega kuni 1/2 liitri märgini. Kuumuta 5 minutit, 100º, kiirus 1. Rohelisi ube peseme ja trimmerdame. Me lõikasime need 2 või 3 ribaks. Seejärel lõikasime need 7 cm tükkideks, nii et kõik ribad oleksid ühesugused. Panime need korvi ja asetame klaasi sisse. Me valmistame süüa 4 minutit, Varoma temperatuur, kiirus 2.

  4. Samal ajal lõikasime seljafileed ribadeks ja praadisime pannil koos kuuma õli tilgaga igalt poolt kuldpruuniks.

  5. Jagame sisefilee kaheks plaadiks, maitsestame ja serveerime koos roheliste ubade ja jogurtikastmega.

Samaväärsus TM21-ga

Thermomixi ekvivalendid

Rohkem informatsiooni- Jogurti ja piparmündikaste


Avastage muid retsepte: Carnes, Munatalumatud, Vähem kui 1/2 tundi, Kastmed

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Noelia perekonnanimi DIJO
    tagasi 9 aastat

    Milline hea välimus!

    Vasta Noelia perekonnanimele
    1.    Mayra Fernandez Joglar DIJO
      tagasi 9 aastat

      see on nii maitsev !!

      Vastus Mayra Fernández Joglarile
  2.   Eva Marti DIJO
    tagasi 9 aastat

    Ma tahan väga teha jogurtikastet

    Vasta Eva Martíle