A. koor soe tomat ja köögiviljad, koos tofu ja krutoonid. See on lusikataldrik, kerge, vegan, tervislik ja madala kalorsusega, mis on ka väga hea. Olen tööle võtnud tomat konserveeritud, sest sel ajal on head looduslikku tomatit raske leida. Kuid kui teil on juurdepääs heale tomatile, mis on alati eelistatav, võite retsepti järgida täpselt sama.

Olen seda saatnud mõne krutooniga, kuid leiva praadimise asemel olen kaloraaži vältimiseks pannud röstitud leivatükke. Võite kasutada oma lemmikleiba ja kui teete seda mõne meie spetsiaalse leivaga, näiteks oliivileib Ascenist saab maitsev.

Tofikreemiga tomatikreem

Prindi retsept

Salvestage retsept

lähedalPalun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Soe tomati- ja köögiviljakreem, tofu ja krutoonidega. See on lusikaroog, kerge, tervislik ja madala kalorsusega, mis on ka väga hea.

Ana Valdes

Retsepti tüüp: kreemid
Kalorid: 190
Portsjonid: 4

Söögitegemise aeg: 22M
Aeg kokku: 22M

Koostis

175 g porrulauku
250 g kooritud kõrvitsat
3 küüslauguküünt
25 ml oliiviõli
400 g tomatit (looduslik või terve konserv)
300 ml köögiviljapuljongit (või vett ja pool puljongikuubikut)
1 spl fariinsuhkrut
1 tl soola
2 spl sojakastet
must pipar maitse järgi (valikuline)
pool tl köömneid (valikuline)
6 sinepiseemet (valikuline)
pool tl paprikat
4 viilu röstitud leiba, tükkideks lõigatud
200 g tofut
oregano

Ettevalmistus

Pane klaasi hakitud porrulauk, kõrvits suurte tükkidena ja küüslauk. Ajal purustame 5 sekundit kiirusel 6.
Langetame jäänused spaatliga, lisame õli ja soola. Hautame ajal 5 minutit, Varoma temperatuur, kiirus 1.
Lisame tomati, puljongi, suhkru ja vürtsid. Me valmistame süüa 15 minutit, 100º, kiirus 1.
Vahepeal lõikasime tofu väikesteks kuubikuteks ja röstisime need vähese õliga määritud pannil või resti.
Kui tomat on küpsetamise lõpetanud, lisame klaasile sojakastme, laseme temperatuuril veidi langeda ja purustame selle ajal 1 minut kiirusega 5/10.
Maitseme seda ja parandame neid soola ja vürtsidega. Segame uuesti 5 sekundit kiirusel 7.
Serveerime kuumalt koos tofutükkide ja mõne krutooniga. Puista peale pune (unustasin ja fotol seda pole, aga tegin seda selle söömiseks ja see on seda väärt, pune annab sellele erilise puudutuse ja peal on see ilusam)

Samaväärsus TM21-ga

Rohkem informatsiooni - Oliivileib

ThermoRecetas

Tofikreemiga tomatikreem