Granola dengan soba, kayu manis dan cabai

Granola dengan soba, kayu manis, dan cabai ini adalah alternatifnya mulailah hari dengan energi dan vitalitas. Ini juga memiliki titik pedas yang akan mencerahkan hidup dan tubuh Anda.

Oat memberikan banyak manfaat bagi tubuh: meningkatkan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, membantu sistem saraf dan juga membantu tulang. Meskipun hal terbaik tentang sarapan sereal ini adalah itu akan membuatmu lapar lebih lama berkat karbohidrat yang diserap perlahan.

Granola dengan soba, kayu manis, dan cabai dapat dinikmati dengan apa pun yang paling Anda sukai. Dengan susu atau minuman sayur favorit, dengan yoghurt yunani, dengan buah alami atau hanya polos.

Granola dengan soba, kayu manis dan cabai

Resep cetak

Simpan resep

Penyelesaian

Silakan masuk ke bookmark

Silahkan masuk

Belum memiliki akun? Daftar

Dengan granola ini Anda bisa mengubah sarapan yang membosankan menjadi sarapan super.

• Mayra Fernandez Joglar

• Jenis resep: sarapan
• Kalori: 150
• Porsi: 23

• Waktu persiapan: 24M
• Waktunya memasak: 6M
• Total waktu: 30M

Bahan-bahan

• 110 sirup agave
• 40g minyak kelapa
• 300 g gandum
• 150 g soba
• 50 g almond
• 50 g hazelnut
• 50 g biji bunga matahari dan labu atau biji bunga matahari
• 50 g kelapa parut
• 1 sendok makan (ukuran sup) kayu manis bubuk
• 1 sendok makan serpihan cabai rawit (ukuran coklat)

Persiapan

1. Kami memanaskan oven hingga 180º dengan panas naik turun.

2. Kami memasukkan sirup maple dan minyak kelapa ke dalam gelas. Kami memprogram 5 menit, 80º, kecepatan 2.

3. Kemudian kami menambahkan sisa bahan ke dalam gelas, yaitu serpihan oat, soba, almond, hazelnut, biji-bijian dan kelapa parut. Taburkan serpihan kayu manis dan cabai, lalu aduk 30 detik, kecepatan 2, belok kiri.

4. Jika perlu, kita selesaikan pencampuran dengan spatula hingga bahan-bahan benar-benar diresapi dengan minyak kelapa dan agave.

5. Kami meletakkan granola di atas loyang yang dilapisi dengan kertas roti dan letakkan di oven dengan ketinggian sedang selama 10 menit.

6. Setelah waktu berlalu, aduk rata, pastikan bahan dari tepi masuk ke tengah jika tidak maka akan gosong. Kami memanggang selama 10 menit lagi.

7. Setelah beberapa saat, kami memeriksa apakah granola tersebut longgar, keemasan, dan renyah. Jika sudah siap, kita keluarkan dari oven. Jika tidak, kami akan memanggang beberapa menit lagi. Ingatlah bahwa setelah keluar, ia masih terus memanggang dengan sisa panas.

8. Kami mengeluarkan baki dari oven dan membiarkan isinya dingin.

9. Setelah granola benar-benar dingin, simpan dalam toples kaca dengan segel kedap udara dan simpan di pantry.

Uang kertas

Kkal dihitung untuk satu porsi 30 g.

Ingin tahu lebih banyak tentang granola dengan soba, kayu manis, dan cabai?

Ada tak terhingga resep berbeda untuk granola Anda hanya perlu menyesuaikannya dengan keinginan atau kebutuhan Anda. Idealnya, harus ada keseimbangan antara sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Dalam resep yang sama ini Anda dapat memvariasikan jumlah almond dan hazelnut dan bahkan menggantinya dengan pistachio, kenari atau lainnya. buah kering yang lebih Anda sukai atau yang Anda miliki di rumah.

Anda juga bisa bermain dengan pipa atau biji labu dan bunga matahari menempatkan lebih banyak atau lebih sedikit kuantitas satu dan lainnya. '

Ketika datang untuk mengambil granola, Anda mungkin ragu tentang jumlah yang harus Anda konsumsi. Yang ideal, seperti dalam segala hal, adalah mengkonsumsinya dalam jumlah sedang. Ingatlah bahwa porsi granola yang direkomendasikan berkisar antara 25 dan 40 gram.

Granola ini cocok untuk diet vegan dan juga untuk celiac atau gluten, laktosa dan intoleran telur.

Setelah selesai, tunggu hingga benar-benar dingin untuk memindahkannya ke wadah kedap udara. Itu disimpan setidaknya 1 bulan dan saya katakan "setidaknya" karena saya yakin itu bertahan lebih lama tetapi di rumah kami menyelesaikannya lebih awal.

Dengan jumlah ini, kira-kira 700 g granola keluar sehingga Anda bisa menikmati sarapan pagi.

Selalu simpan di file tempat yang kerenTidak harus di lemari es, tapi tidak seperti almari atau almari yang banyak panas karena murnya tengik.

Informasi lebih lanjut - Susu mete / Granola Kayu Manis Kacang Buatan Sendiri

Sesuaikan resep ini dengan model Thermomix Anda