Masuk o Daftar y kecewa ThermoRecetas

Sayuran dengan couscous dan kacang-kacangan

Sayuran60 menitOrang 6340 kalori
1/52/53/54/55/5 (Penilaian 1)
Cargando ...

Por Ascen Jimenez

Untuk menyiapkan resep hari ini yang akan kita isi sayuran wadah varoma dan nampan. Kami akan memotongnya menjadi potongan-potongan, sehingga seperti yang terlihat di video, dan kami akan memasaknya dikukus.

Kami akan menggunakan sebagian cairan dari memasak itu ke melembabkan beberapa couscous yang sebelumnya kita akan diresapi dengan sambal bawang.

Ini adalah cara yang baik untuk memperkenalkan sayuran Niño. Mereka lembut dan memberikan a warna-warni yang indah ke piring yang akan kita bawa ke meja.

Sayuran dengan couscous dan kacang-kacangan

Resep cetak
Simpan resep
PenyelesaianSilahkan masuk

Belum memiliki akun? Daftar

Hidangan pertama yang diisi dengan sayuran (wortel, kacang hijau, labu ...), dengan couscous dan kacang-kacangan.

Sayuran dengan couscous dan kacang-kacangan
  • Ascen Jimenez
  • Dapur: Afrika
  • Jenis resep: sayuran
  • Kalori: 340
  • Porsi: 6
  • Waktu persiapan:
  • Waktunya memasak:
  • Total waktu:

Bahan-bahan

  • 10 g bawang bombay menjadi empat bagian
  • 40 g minyak zaitun extra virgin (30 dan 10 gram)
  • 250 g couscous yang sudah dimasak
  • 230 g wortel, kupas dan strip
  • 230 g zucchini, potong-potong
  • 200 g labu kuning dipotong-potong
  • 100 g buncis
  • 200 g kentang kupas dan strip
  • 500 g air
  • 1 sendok teh garam
  • 1 sendok teh jintan
  • 170 g kacang matang
  • Beberapa daun kemangi

Persiapan

  1. Kami meletakkan bawang di gelas dan program 5 detik, kecepatan 7. Kami menurunkan dengan spatula yang tersisa di dinding kaca.

  2. Kami menambahkan minyak dan program 3 menit, 120, kecepatan 1.

  3. Kami meletakkan couscous di mangkuk besar.

  4. Saat waktu yang diprogram selesai, tambahkan minyak dengan bawang di atas couscous dan aduk semuanya dengan baik.

  5. Kami memesan.

  6. Wortel dan kentang kami taruh di wadah varoma. Di nampan kami meletakkan zucchini, labu dan kacang-kacangan.

  7. Kami menaruh air, garam dan jintan di gelas. Kami memasang sampulnya.

  8. Kami menempatkan wadah varoma pada posisinya, dengan tutupnya, dan program 30 menit, suhu varoma, kecepatan 1.

  9. Ketika waktu yang dijadwalkan habis, kami menghapus varoma tersebut.

  10. Kami menuangkan sekitar 250 g air rebusan ke atas couscous.

  11. Kami menunggu 5 menit dan kemudian kami aduk rata.

  12. Kami memasukkan semua sayuran yang telah kami kukus ke dalam couscous kami. Juga kacang-kacangan dan minyak zaitun extra virgin.

  13. Campur dan sajikan, jika mau, hiasi dengan daun kemangi.

Informasi lebih lanjut - Krim kubis merah ... ajaib


Temukan resep lain dari: Salad dan Sayuran

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.