Colazione allo yogurt con frutta e cereali

Ti porto un colazione nutriente e sano: frullato di yogurt con frutta e cereali. Fornisce vitamina C e fibre da kiwi, l'effetto regolatore dell'intestino che prugna, insieme alle sue vitamine e minerali, come potassio, calcio e ferro. Si unisce alle proprietà probiotiche dello yogurt e all'energia del cervello, costituendo una sana colazione, molto efficace nelle diete contro stipsi, e nutriente e con poche calorie per le diete di diradamento.

Un'ottima opzione da assumere a stomaco vuoto, che si unisce alle ricette per la colazione Thermorecetas.

Yogurt con frutta e cereali

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Una colazione nutriente e salutare a base di yogurt, prugne, kiwi e cereali

• Ana Valdes

• Cucina: moderno
• Tipo di ricetta: prima colazione
• Calorie: 100
• Dosi: 1

• Tempo di cottura: 1M
• Tempo totale: 1M

Ingredienti

• 1 yogurt naturale (zuccherato o no, dipende dai tuoi gusti)
• 1 prugna rossa
• mezzo kiwi
• 1 cucchiaio di fiocchi di mais tostati

Come prepararlo

1. Peliamo il kiwi e snoccioliamo la prugna. Li tagliamo a pezzi grandi.

2. Li introduciamo nel bicchiere e tritiamo 5 secondi a velocità 4. Tiriamo fuori e prenotiamo.

3. Risciacquiamo il bicchiere e introduciamo lo yogurt. Abbiamo battuto durante 10 secondi a velocità 3.

4. Serviamo lo yogurt in una ciotola con la frutta al centro. Cospargiamo con i fiocchi di mais.

note:

Possiamo aggiungere un cucchiaio di miele annaffiando il tutto. Il valore calorico aumenta, ma anche il valore nutritivo.

Equivalenze con Tm21

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