おそらく多くの人にとって いんげん すべての中で最も魅力的な野菜ではないかもしれません...しかし、私たちがキッチンで少し「作り」、味付けし、幸せにし、美しく見せれば、あなたがそれらを楽しむことになることを保証します。 私たちの食事にできるだけ多くの成分を含めることが重要です、特に 果物や野菜、鉄の健康を楽しむために。 したがって、私たちは、大人と子供の両方のために、これらの恐ろしい...インゲン...をより頻繁に食べるのを助けるためにこの編集物を用意しました。
付け合わせとして、最初のコースとして、丸い、平らな、ソテーした、茹でた、クリーム...インゲンは無数の方法で食べることができ、それらはすべておいしいです。
珍品
紀元前5000年にサヤインゲンが栽培され始めたことをご存知ですか？ その起源は不明であり、その起源はラテンアメリカにあるという理論もあれば、アジアにあるという理論もあります...しかし、スペインでは、XNUMX世紀にラテンアメリカから到着したというのが真実です。
世界には100種類以上の豆があることをご存知ですか？ 私たちの市場で最も一般的なのは、ボビービーンズ、マーベルビーンズまたはプリンセスビーンズです。
100gのインゲンは30Kcalしか供給しないことをご存知ですか？ 彼らは完璧です 低カロリーダイエット。 そしてそれはまた高い含有量の食品です 繊維 そして、非常に 栄養価の高い、 カリウム、カルシウム、ヨウ素、リン、鉄、マグネシウムを大量に含みます。 さらに、それはビタミンCの素晴らしい供給源です。
さやいんげんを使った9つのレシピ
ズッキーニとインゲンのスープ。 ズッキーニとインゲンを使った簡単な野菜クリーム。 リキッドクリームはクリーミーな食感とパンにサクサク感を与えます。
赤ちゃんのためのメルルーサとインゲンのピューレ。 サヤインゲンとジャガイモを使ったメルルーサのピューレは、初めて魚を食べ始めた赤ちゃんに最適です。
ブロッコリーとインゲンのクリスピーベーコンクリーム。 おいしいブロッコリーとインゲンのクリーム、ネギとタマネギを添えて、クリスピーベーコンをトッピング。 雨の日にもぴったりです。
温かいインゲン、トウモロコシ、ツナサラダ。 サヤインゲン、トウモロコシ、マグロのおいしい温かいサラダ。 スターターとして、またはディナーのメインディッシュとして最適です。 子供が野菜を食べるのに理想的です。
にんじんとトマトの蒸しインゲン。 風味豊かなベジタリアンとビーガンのサヤインゲン料理。
ハムとインゲン。 キッチンの定番：サヤインゲンとハム、カロリーが非常に少なく、非常に完全な食事を提供する健康的な料理。
セラーノハムとインゲンのフィデウア。 ザ・ フィデウア 他の多くのものと同様に、サーモミックスが驚異的に準備する能力を持っているのはおいしい料理です。 それは料理のまさにその時点で、ジューシーでとてもおいしいです。
さやいんげんとじゃがいも。 シンプルな野菜ベースのディナー。 全体の古典。 おいしいスターター。
プランターへのインゲン。 庭のインゲンは、予算を壊すことなくバランスの取れた食事をするのに役立つ料理のXNUMXつです。