그릭요거트 유당을 곁들인 에어프라이어의 브로콜리 꽃

오늘의 슈퍼레시피! 그릭요거트 유당을 곁들인 에어프라이어에 브로콜리 꽃을 넣습니다. 재미있고 건강한 요리법에 대한 멋진 이름입니다. 에어프라이어나 오븐에서 브로콜리를 준비함으로써 우리는 레시피를 한 단계 더 발전시킬 수 있으며, 야채만 익혀서 먹던 지루한 순간을 뒤로하고... 이제 풍미가 가득한 야채를 얻을 수 있습니다. , 왜냐하면 우리는 그것을 아주 잘 양념할 것이기 때문입니다. 그리고 한 입 씹을 때마다 입안에서 질감이 폭발할 것입니다... 겉은 바삭하고 안은 부드럽고 크리미합니다...

그리고 이것이 충분하지 않다면, 우리는 그것을 동반할 것입니다. 가벼운 소스, 하나 락톤, 여기에 플러스를 추가하겠습니다. 크림 같음 그리고 약간의 맛을 더해 그릭 요거트 브로콜리 레시피에서 무엇을 더 요구할 수 있습니까?

트루코: 더 쉽고 빠르게 만들기 위해 브로콜리를 전자레인지 봉지에 담아 사용할 것이므로 전자레인지에 4분만 조리하시면 바로 사용하실 수 있습니다. 포장에 적힌 시간보다 XNUMX분 정도 짧게 설정하면 에어프라이어나 오븐에서 조리가 마무리되기 때문입니다.

그릭 요거트 락톤사와 에어프라이어에 브로콜리 꽃을 곁들인 요리

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그릭요거트 유당을 곁들인 에어프라이어에 브로콜리 꽃을 넣습니다. 브로콜리를 에어프라이어나 오븐에 조리하면 풍미가 가득한 야채를 얻을 수 있습니다. 양념이 잘 배어 겉은 바삭하고 속은 부드럽고 크림 같은 맛이 나기 때문입니다... 함께 곁들일 것입니다. 맛있고 크리미한 유당 소스와 그릭 요거트를 곁들인 요리입니다. 완벽한 스타터.

• 아이린 아르카스

• 레시피 유형 : 야채
• 칼로리 : 150
• 서빙 : 4

• 요리 시간: 20M
• 총 시간: 20M

재료

그릭요거트 유당

• 해바라기 기름 300g
• 우유 150g
• 1 마늘 정향
• 소금 1 / 2 작은 술
• 1/2 레몬 주스
• 무가당 그릭 요거트 2테이블스푼

브로콜리

• 익힌 브로콜리 꽃 500g
• 엑스트라 버진 올리브 오일 4 큰술
• 양파 가루 1 작은 술
• 마늘 가루 1/2 작은 술
• 소금 한 스푼
• 고추 꼬집음

준비하기

1. 그릭요거트 유당

   써머믹스 뚜껑 위에 용기를 놓고 그 안에 오일을 부어 무게를 측정합니다. 우리는 예약합니다.

2. 유리 잔에 우유, 마늘, 소금을 넣습니다. 우리는 분쇄한다 1분/37°C/속도 5.

   우리는 프로그램 3분/37°C/속도 5 그리고 기계가 작동하는 동안 용기에 담긴 기름을 비커가 달린 써머믹스 뚜껑에 조금씩 붓습니다. 끊어지지 않도록 아주 조금씩 첨가하는 것이 중요합니다.

3. 레몬을 넣고 섞는다 5초/속도 5.

   소스 보트에 넣고 그릭 요거트를 조금씩 추가하면서 숟가락으로 잘 저어줍니다. 우리는 예약합니다.

4. 에어프라이어에 브로콜리

   익힌 브로콜리를 그릇에 넣고 기름과 향신료를 넣습니다. 우리는 아주 잘 저어줍니다.

5. 에어프라이어를 170°로 예열한 상태에서 부케를 추가하고 10분간 또는 황금색이 될 때까지 조리합니다. 브로콜리가 고르게 갈색이 되도록 요리하는 동안 브로콜리를 여러 번 옮기는 것이 중요합니다.

6. 우리는 즉시 약간의 유당을 얹은 브로콜리를 제공하고 맛있게 먹습니다!