콜리 플라워 라이스를 곁들인 아시안 샐러드

새로운 한 주를 시작할 준비가 되셨습니까? 네, 월요일이 조금 답답하다는 것을 알고 있으므로 대처를 돕기 위해 콜리 플라워 라이스와 함께 아시아 샐러드를 준비했습니다. ㅏ 건강한 레시피 그리고 그들이 존재하는 곳에서 독창적입니다!

El 가짜 콜리 플라워 쌀 그것은 나의 최근 발견 중 하나입니다. 끝없는 조리법으로 사용할 수 있고 만드는 것도 매우 빠르기 때문에 나는 그것을 좋아합니다. 비결은 콜리 플라워를 좌회전으로 갈아내는 것입니다. (예, 예, 좌회전으로. 나에게도 똑같은 일이 일어났습니다. 저는 그것을 믿기 위해 그것을해야만했고 그것은 인상적입니다). 부서진 후에는 찌거나 볶을 수 있습니다.

이 일에 비건 레시피 나는 두 번째 옵션을 사용했는데, 화강암은 흰색이고 맛 있으며 약간 바삭 바삭합니다. 당근, 브로콜리, 완두콩과 같은 야채를 추가하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

땅콩도 넣었습니다. 필수 사항은 아니므로 알레르기 생략하거나 캐슈로 대체 할 수 있습니다. 그러나 나는 당신에게 확신합니다. 그들은 콜리 플라워 라이스와 함께이 아시아 샐러드에 완벽한 터치를줍니다.

그건 그렇고,이 레시피는 "Meatless Monday".

콜리 플라워 라이스를 곁들인 아시안 샐러드

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많은 채소, 옥수수, 땅콩, 가짜 콜리 플라워 쌀이 들어간 샐러드.

• Mayra Fernandez Joglar

• 레시피 유형 : 샐러드
• 칼로리 : 200
• 서빙 : 3

• 준비 시간: 10M
• 요리 시간: 15M
• 총 시간: 25M

재료

• 중간 크기의 콜리 플라워 1/2 개
• 양파 35g
• 1 마늘 정향
• 당근 60g
• 브로콜리 60g
• 냉동 완두콩 30g
• 냉동 옥수수 30g
• 껍질을 벗긴 땅콩 1 줌
• 올리브 오일 15g
• 간장 1 큰술 (스프 사이즈)
• 참기름 1 큰술 (디저트 크기)
• 약 1cm의 생강 1 개
• 갓 다진 고추

준비하기

1. 우리는 중앙 줄기를 버리고 콜리 플라워에서 작은 꽃을 분리합니다. 우리는 그것들을 잘 씻어서 유리 잔에 넣습니다. 프로그래밍을 통해 5 초, 속도 5, 좌회전.

2. 우리는 그것을 큰 소쿠리에 넣어서 물 방출을 끝내고 우리는 비축합니다.

3. 양파와 마늘을 껍질을 벗기고 자른다. 3 초, 속도 5. 올리브 오일을 넣고 볶습니다. 5 분, 100º, 속도 1

4. 한편, 우리는 당근을 씻고 긁어 내고 갈아줍니다. 우리는 또한 특별한 야채 필러로 그들을 만들기 위해 스트립으로 선물 할 수도 있습니다.

5. 브로콜리 꽃을 씻고 분리합니다. 먹기 편할 정도로 작아야합니다.

6. 시간이 지나면 준비한 당근과 브로콜리와 완두콩과 옥수수를 넣습니다. 우리는 프로그램 5 분, 100º, 속도 1

7. 이 시간을 활용하여 드레싱을 준비합니다. 그릇에 간장, 참기름, 강판 생강을 넣고 갓 갈은 후추로 간을합니다. 간장이 이미 짜서 소금을 넣지 않아도됩니다.

8. 시간이 끝나면 잘 배수 된 콜리 플라워와 드레싱을 잔에 추가합니다. 프로그래밍을 통해 모든 것을 함께 요리합니다. 4 분, 100º, 속도 1

9. 3 개의 그릇이나 접시로 나누어 껍질을 벗긴 땅콩으로 장식합니다.

추가 정보-쿠스쿠스와 버섯으로 채워진 가지

소스-Damn Delicious 블로그에서 써머 믹스를 위해 수정 및 개조 된 레시피