Špinatai su kedro riešutais, krabais ir kiaušinių gratina

Lengvas, gaivus ir skanus receptas, idealus vasaros vakarienėms: špinatai su pušies riešutais, krabais ir kiaušinių gratina. Tai labai išsamus patiekalas, todėl jį galėtume lydėti su a gazpacho klasikinis pirmasis ir desertas su vaisiais persikai su sūriu ir jogurtu.

Labai paprasta paruošti, ekonomiškas ir mažai kalorijų bei riebalų. Idealiai tinka žmonėms, kurie laikosi dietų hipokalorinis y mažai riebalų ir nepakantus laktozė. Celiakija sergantys žmonės gali krabų lazdeles pakeisti supjaustytomis kalakuto krūtinėlėmis.

Galite palikti viską paruoštą, išskyrus kiaušinio pakopą, kurią turime padaryti prieš pat vartojimą.

Špinatai su kedro riešutais, krabais ir kiaušinių gratina

Atspausdinti receptą

Išsaugoti receptą

arti

Prisijunkite, jei norite pažymėti

Prašome prisijungti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Skanūs špinatai, kartu su krabų lazdelėmis, kedro riešutais ir au gratin kiaušiniu, idealiai tinkantys kaip lengva ir neriebi vakarienė.

• Irena Arcas

• Recepto tipas: daržovės
• Kalorijos: 205
• Porcijos: 4

• Paruošimo laikas: 7M
• Maisto gaminimo metas: 8M
• Bendras laikas: 15M

Ingridientai

• 50 g pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
• 4 skiltelės česnako
• 50 g kedro riešutų
• 400 g šviežių špinatų
• 1 šaukštelio druskos
• 1 žiupsnelis pipirų
• 4 kiaušiniai
• 12 krabų lazdelių (arba pakeiskite 200 g supjaustytos kalakuto krūtinėlės)

Rengimas

1. Į stiklinę dedame nuluptą česnaką. Mes susmulkiname 5 sekundžių, greitis 5 o mes nuleidžiame sienų ir dangos liekanas. Įpilkite aliejaus, kedro riešutų ir supjaustytų krabų lazdelių ir paruduokite 5 minutės, varomos temperatūra, šaukšto greitis.

2. Suberkite špinatus, druską, druską ir pipirus. Mes programuojame 2 1/2 minutės, varomos temperatūra, šaukšto greitis prieš laikrodžio rodyklę. Įdėkite špinatus į orkaitėje esančią talpyklą arba į atskirus indus, kiaušinius ir gratiną įdėkite į 200 ° orkaitę 3 minutėms arba į mikrobangų krosnelę su grotelėmis 3 minutes.

TM21 atitikmenys

Daugiau informacijos - gazpacho y persikai su sūriu ir jogurtu.