Šviežių pupelių ir menkių salotos

Atėjus karščiui mes ėmėmės ruoštis greiti ir lengvi receptai tačiau negalime pamiršti, kad mūsų mityba turi būti įvairi. Taigi, kad ankštinių augalų netrūktų ant mūsų stalo, šiandien siūlau šviežias pupelių ir menkių salotas.

Aš tikiu, kad jums tai patiks, nes be to sveikas tai padaryti labai greitai. Mes tiesiog turime susmulkinti keletą daržovių ir sumaišyti. Jei turite vaikų, kuriems patinka gaminti maistą, tai gali būti puikus jų receptas.

Šios salotos gali būti paruoštos ryte ir valgio metu. Tai net puiku, jei galvoji apie tai valgyti lauke ar lauke, ar paplūdimyje, ar biure.

Norėdami suteikti kitokio skonio šviežių pupelių ir menkių salotoms, galime naudoti jūros dumblių druska kurį paskelbėme prieš kelias dienas. O jei norite traškios tekstūros, galite pabarstyti šaukštu linų sėklos. Tai visiškai neprivaloma ir abu derinami labai gerai su likusiais ingredientais.

Šviežių pupelių ir menkių salotos

Atspausdinti receptą

Išsaugoti receptą

arti

Prisijunkite, jei norite pažymėti

Prašome prisijungti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Šios salotos idealiai tinka subalansuotai mitybai net vasarą.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recepto tipas: salotos
• Kalorijos: 233
• Porcijos: 2

• Maisto gaminimo metas: 1M
• Bendras laikas: 1M

Ingridientai

• 200 g virtų pupelių
• 35 g žaliųjų pipirų
• 35 g šviežio svogūno
• 1 vidutinis pomidoras
• 10 juodosios alyvuogės be kauliukų
• 100 g menkių trupinių
• 15 g alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas (sriubos tipo) acto
• Aromatinė jūros dumblių druska (žr. Receptą) čia)
• Pipirai

Rengimas

1. Pupeles nuplauname ir krepšelio pagalba nusausiname. Kai jie bus paruošti, mes juos įdėsime į šaltinį.

2. Įpilkite menkių trupinius, kurie jau yra nesūdyti ir paruošti.

3. Į stiklinę dedame švarų pipirą ir nuluptą svogūną. Geluojame 2 sekundės, 8 greitis. Mes atsitraukiame prie šaltinio.

4. Pomidorą nuplauname ir supjaustome vidutiniais gabalėliais. Mes dedame jį į šaltinį su likusiais daržovėmis.

5. Neplaudami stiklinės, dedame alyvuoges ir susmulkiname 2 sekundžių, greitis 5. Mes pašaliname naudojamą šaltinį.

6. Neplaudami stiklinės, dedame actą. Mes mušėmės per 20 sekundžių, greitis 3. Mes nuleidžiame aliejų ant dangtelio, kad jis patektų į siūlą ir emulguotųsi.

7. Pagardinkite salotas, turėdami omenyje, kad menkė suteiks žiupsnelį druskos. Pilame padažą ant viršaus ir visus ingredientus gerai išmaišome, kad jie būtų impregnuoti.

8. Iki patiekimo laiko rezervuojame šaldytuve.

Lygiaverčiai su TM21

Daugiau informacijos - Aromatinė jūros dumblių druska