Lengva rukolos sriuba

Virti sopos su mūsų termomiksu jis yra labai valgomas. Ar prisimenate daržovių sriuba o el vištienos sriuba? Na šiandien mes paruošime lengva sriuba bet labai ypatingai prisilietus arugula. Ši plokštė yra specialiai skirta tiems, kurie turi subtilus skrandis, arba kurie serga ir turi lengvai valgyti, turi problemų kramtyti arba tiesiog laikosi mažai kalorijų turinčios dietos arba yra vegetarai o veganai.

Išvirsime skanią ir sveiką sriubą, kuri bus sotesnė, jei ją paruošime iš anksto. Ir, žinoma, galite pakeisti bet kokius ingredientus kitiems, kurie jums labiau patinka. Jei nemėgstate rukolos, galite ją pakeisti šviežiais špinatų lapais. Skanaus pamatysite!

Lengva rukolos sriuba

Atspausdinti receptą

Išsaugoti receptą

arti

Prisijunkite, jei norite pažymėti

Prašome prisijungti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Labai sveika lengva rukolos sriuba, idealiai tinkanti subtiliems skrandžiams ar mažai kalorijų turinčioms dietoms. Puikus pirmasis patiekalas skrandžiui tonizuoti.

• Irena Arcas

• Recepto tipas: sopos
• Kalorijos: 100
• Porcijos: 4

• Maisto gaminimo metas: 40M
• Bendras laikas: 40M

Ingridientai

• 1 litras daržovių sultinio sultinio
• 2 mažos morkos arba 1 didelė
• 2 vidutinės bulvės
• 50 gr šviežių rukolų (parduodamų supakuotų salotų skyriuje)
• 20 gr pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
• Druska (neprivaloma pagal skonį)
• Pipirai

Rengimas

1. Mes įdėjome drugelį į stiklinę ir įpilkite sultinio ir aliejaus. Mes šildomės 8 minutės, varomos temperatūra, greitis semiamas.

2. Įdėkite supjaustytą morką ir bulves ne labai mažais gabalėliais. Aš rekomenduoju tokį bulvės pjūvį: pradedi kišti peilį ir, prieš pasiekdamas gabalėlio galą, spusteli bulvę aukštyn. Tokiu būdu pasieksime, kad sultinys liktų su daugiau bulvių krakmolo, taigi ir tirštesnis.

3. Mes programuojame 25 minutės, šaukšto greitis, posūkis į kairę, varomos temperatūra.

4. Kai baigsis laikas, įpilkite rukolos, pipirų pagal skonį ir programą 5 minutės, šaukšto greitis, posūkis į kairę, varomos temperatūra.

5. Ištaisykite druską ir pipirus ir mėgaukitės!

Lygiaverčiai su TM21

Daugiau informacijos -  daržovių sriuba o el vištienos sriuba