A kremas šilto pomidoro ir daržovės, su Tofu ir skrebučiai. Tai yra šaukšto lėkštė, lengvas, veganiškas, sveikas ir mažai kaloringas, o tai taip pat labai gerai. Aš dirbau pomidoras konservuotų, nes šiuo metu sunku rasti gerą natūralų pomidorą. Bet jei turite prieigą prie gero pomidoro, kuris visada yra pageidautinas, galite tiksliai laikytis recepto.

Aš jį lydėjau su kai kuriais skrebučiais, tačiau vietoj to, kad kepčiau duoną, norėdamas išvengti kalorijų kiekio, įdėjau skrudintos duonos gabalėlių. Galite naudoti mėgstamą duoną, o jei tai darote su viena iš mūsų specialių duonų, tokių kaip alyvuogių duona iš Ascen, bus skanu.

Pomidorų kremas su tofu

Atspausdinti receptą

Išsaugoti receptą

artiPrašome prisijungti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Šiltas pomidorų ir daržovių kremas su tofu ir skrebučiais. Tai patiekalas iš šaukšto, lengvas, sveikas ir mažai kalorijų turintis patiekalas, kuris taip pat yra labai geras.

Ana Valdes

Recepto tipas: kremai
Kalorijos: 190
Porcijos: 4

Maisto gaminimo metas: 22M
Bendras laikas: 22M

Ingridientai

175 g porai
250 g nulupto moliūgo
3 skiltelės česnako
25 ml alyvuogių aliejaus
400 g pomidorų (natūralių arba sveikų konservuotų)
300 ml daržovių sultinio (arba vandens ir pusės sultinio kubo)
1 šaukštas rudojo cukraus
1 šaukštelio druskos
2 šaukštai sojos padažo
juodieji pipirai pagal skonį (neprivaloma)
pusė šaukštelio kmynų (nebūtina)
6 garstyčių grūdai (nebūtina)
pusės arbatinio šaukštelio paprikos
4 gabaliukai skrudintos duonos, supjaustyti gabalėliais
200 g tofu
raudonėlis

Rengimas

Į stiklinę suberkite smulkintą porą, moliūgą dideliais gabalėliais ir česnaką. Mes sutraiškome per 5 sekundžių 6 greičiu.
Likučius nuleidžiame mentele, įpilame aliejaus ir druskos. Mes troškiname per 5 minučių, Varomos temperatūra, 1 greitis.
Dedame pomidorą, sultinį, cukrų ir prieskonius. Mes gaminame 15 minutės, 100º, 1 greitis.
Tuo tarpu tofu supjaustome mažais kubeliais ir paskrudiname keptuvėje arba grotelėse, išteptose trupučiu aliejaus.
Kai pomidoras baigs virti, į stiklinę įpilame sojos padažo, leidžiame šiek tiek nukristi temperatūrai ir sutrinkite 1 minutė 5/10 greičiu.
Paragaujame ir pataisome druska bei prieskoniais. Mes vėl sumaišome 5 sekundžių 7 greičiu.
Mes patiekiame karštus kartu su tofu gabalėliais ir kai kuriais skrebučiais. Pabarstykite raudonėliu (aš pamiršau ir nuotraukoje jo nėra, bet aš tai padariau norėdamas jį valgyti ir jis yra vertas, raudonėlis suteikia jam ypatingą prisilietimą ir ant jo, jis yra gražesnis)

Lygiaverčiai su TM21

Daugiau informacijos - Alyvuogių duona

ThermoRecetas

Pomidorų kremas su tofu