XXL lęšiai

Šiandien mes paruošėme keletą neįtikėtinų lęšių, kuriuos pavadinome „XXL lęšiai«, Patiekalas, pagamintas ir sukurtas taip, kad mūsų organizmas aprūpintų gerą geležies dozę. Jame yra geras daržovių pavyzdys, pasižymintis dideliu geležies kiekiu. Taigi, jei bet kuriuo metu jums trūksta geležies ar tiesiog norite papildomai įnešti šio mineralo. 

Mes naudojome tokius ingredientus kaip lapiniai kopūstai, špinatai, saulėje džiovinti pomidorai ir spirulina. Energijos bomba! Beje, Spirulina Tai ingredientas, kuris dabar tampa madingas, taip pat iš supermaisto grupės. Tai dumbliai, kuriuos galime rasti žolininkėse ar parduotuvėse, kurios specializuojasi kapsulėse ar milteliuose. Mes suteiksime jums daugiau kokteilių receptų, pavyzdžiui, su šiuo super ingredientu!

XXL lęšiai

Atspausdinti receptą

Išsaugoti receptą

arti

Prisijunkite, jei norite pažymėti

Prašome prisijungti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

XXL lęšiai, puikus vitaminų ir geležies troškinys, skirtas kovoti su nuovargio ir nuovargio akimirkomis su špinatais, kopūstais, saulėje džiovintais pomidorais ir spirulina.

• Irena Arcas

• Virtuvė: Lietuva
• Recepto tipas: ankštiniai
• Kalorijos: 400
• Porcijos: 6

• Maisto gaminimo metas: 1 val. 10 mln
• Bendras laikas: 1 val. 10 mln

Ingridientai

• 300 g rudųjų lęšių (mirkytų prieš naktį)
• 1 zanahoria
• 2 skiltelės česnako
• 1/2 porai (tik baltoji dalis)
• 4 džiovinti pomidorai
• 1 bulvė
• 1 didelė sauja šviežių kopūstų
• 1 didelė sauja šviežių špinatų lapų
• 1 „chorizo“ (nebūtina)
• 1 lygio šaukštelis spirulinos miltelių pavidalo
• 1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų
• 1 šaukštelis druskos (jei norite, galite naudoti vištienos / mėsos koncentratą)
• 1/2 šaukštelio saldžios paprikos
• 40 g alyvuogių aliejaus

Rengimas

1. Į stiklinę dedame aliejų su morkomis, česnakais, džiovintais pomidorais ir porais. Mes susmulkiname 10 sekundės, 5 greitis. Mes programuojame 10 minučių, temperatūra 120º, greitis 1.

2. Dabar įpilkite likusių ingredientų ir įpilkite vandens, kad stiklas būtų užpildytas iki 2 litrų žymos. Mes programuojame 45 minutes, esant 100º temperatūrai, šaukšto greičiui, posūkis į kairę.

3. Nuimame puodelį ir uždedame krepšį ant dangčio, kad būtų lengviau išgaruoti. Mes programuojame 15 minutes, esant 100º temperatūrai, šaukšto greičiui, posūkis į kairę.

4. Mes ragaujame ir ištaisome druską. Aš taip pat mėgstu įpilti purslų acto 😉