Log masuk o Mendaftar dan nikmati ThermoRecetas

Pasta dengan sos brokoli

PastaMinit 305 orang490 kalori
1/52/53/54/55/5 (6 suara)
Memuatkan ...

Oleh Ascen Jimenez

Hari ini kami menunjukkan kepada anda hidangan untuk pencinta makanan sihat. Ialah pasta, dalam hal ini gandum utuh, dengan brokoli dan kacang dalam bentuk pesto.

Dalam penjelasan resipi anda akan melihat bahawa brokoli Kami akan memasaknya, dalam bentuk varoma, tetapi anda boleh memasaknya dalam periuk, jika anda mahu. Sekiranya anda sudah memasaknya kerana anda telah meninggalkan persediaan sebelumnya, penyediaan resipi ini hanya memerlukan masa yang diperlukan untuk memasak pasta, kerana membuat pesto dengan brokoli yang sudah dimasak hanya beberapa saat.

Sentuhan warna diberikan oleh mereka tomato kering yang juga memberikan banyak rasa untuk hidangan pasta semudah sihat.

Pasta dengan sos brokoli

Cetak resipi
Simpan resipi
TutupSila login

Tiada akaun lagi? Daftar

Hidangan pasta yang berbeza yang disukai oleh pencinta brokoli dan makanan sihat.

  • Ascen Jimenez
  • Bilik dapur: Itali
  • Jenis resipi: pasta
  • Kalori: 490
  • Hidangan: 5
  • Masa memasak:
  • Jumlah masa:

Ramuan

  • 300 g brokoli (tradisional atau Rom, mana yang paling kita suka)
  • 30 g parmesan
  • 30 g walnut
  • 10 g kacang pain
  • 10 g pasli
  • 70 g minyak zaitun dara tambahan
  • 320 g pasta kering (jenis heliks atau apa sahaja yang paling anda suka)
  • Dua biji tomato kering

Dan juga:

  • Beberapa kepingan Parmesan
  • Oregano segar

Persediaan

  1. Kami mencuci dan memotong brokoli menjadi bunga api. Kami meletakkannya dalam bentuk varoma. Kami mengisi gelas dengan air hingga tanda liter, kami meletakkan varoma pada posisinya, memastikan bahawa penutupnya ditutup dengan baik. Kami atur cara 20 minit, suhu varoma, kelajuan 2.

  2. Kami memasukkan banyak air ke dalam periuk untuk memasak pasta kami. Apabila air mendidih dan ada beberapa minit untuk brokoli selesai, masukkan pasta ke dalam periuk kami dan masaklah selama masa yang ditunjukkan oleh pengilang.

  3. Kami membuang varoma dan membuang air. Kami membilas dan mengeringkan gelas dengan baik.

  4. Kami memasukkan brokoli yang dimasak ke dalam gelas bersama-sama dengan parmesan dalam bentuk kepingan, kenari, kacang pinus dan pasli. Kami mengisar masuk kelajuan progresif 5-9.

  5. Masukkan minyak dan garam yang kami anggap perlu dan campurkan semuanya selama beberapa saat.

  6. Apabila pasta dimasak, kami mengeluarkannya, tanpa mengeringkannya terlalu banyak, dan memasukkannya ke dalam mangkuk besar. Kami meletakkan pesto brokoli kami di atasnya dan tomato kering dalam kepingan dan gaul rata. Masukkan sedikit air masak ke pasta sehingga seperti yang kita suka.

  7. Hidangkan dengan beberapa keping Parmesan di permukaan dan dengan sedikit daun oregano segar.

Bil

Kita boleh menggantikan sebahagian minyak untuk memasak air untuk pasta jika kita mahu menjadi hidangan yang kurang kalori.

Maklumat lanjut - Buku masakan sihat dengan Thermomix

Sesuaikan resipi ini ke model Thermomix anda


Ketahui resipi lain dari: Nasi dan Pasta, Makanan berkhasiat, Vegetarian

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.