Kikerter sauter med bønner og grønnsaker

Vil du ha en rask, næringsrik og enkel løsning for når du bor uten ideer? Legg merke til og skriv ned ingrediensene i denne kikertesausen med bønner og grønnsaker, fordi det får deg ut av mer enn en hast.

Selv om jeg vanligvis har en ukesmeny, har jeg mer enn en gang funnet ut at jeg har måttet hoppe over planene. Så i de øyeblikkene jeg har tatt tak i raske oppskrifter hvordan har du det ... og er det mislykkes ikke!

Jeg må bare åpne hyllen og ta kokte kikerter og bønner. Så går jeg til kjøleskapet; Løk, gulrot og pepper er alltid der, så ikke noe problem. Litt olivenolje, et fedd hvitløk og krydder. Vi har allerede alt forberedt på oppskriften vår.

Det beste av alt er det på mindre enn 15 minutter vi vil ha maten ferdig. Det er også en oppskrift som passer for alle: veganere, vegetarianere, cøliaki og intolerante mot egg, melk og til og med nøtter. Det er en terrengoppskrift som eksperter og nybegynnere elsker.

Kikerter sauter med bønner og grønnsaker

Skriv ut oppskrift

Lagre oppskrift

Lukke

Vennligst logg inn for bokmerke

Vennligst Logg inn

Ingen konto ennå? Registrere

En sunn, enkel og veldig rask oppskrift å tilberede.

• Mayra Fernandez Joglar

• Oppskriftstype: forretter
• Kalorier: 375
• Serveringer: 2

• Matlagingstid: 14M
• Total tid: 14M

Ingredienser

• 1 / 2 løk
• 1 hvitløksfedd
• 1/2 rød paprika kuttet i strimler
• 25 g olivenolje
• 1/2 middels gulrot revet
• 100 g kokte bønner
• 150 g kokte kikerter
• 1 ts (dessertstørrelse) La Vera paprika
• persille
• Salt og pepper

Preparación

1. Vi satte løken skåret i kvartaler og det skallede hvitløksfeddet. Vi biter under 3 sekunder, hastighet 5. Vi senker bitene mot bladene og tilsett rød paprika kuttet i strimler. Vi vanner med oljen og tjuffer for 10 minutter, 100º, hastighet 1.

2. Tilsett bønner, revet gulrot. Krydre og kok til 1 minutt, varomatemperatur, hastighet 1, venstresving.

3. Tilsett kokte kikerter og litt persille. Vi sauter under 3 minutter, varomatemperatur, hastighet 1, venstresving.

4. Vi fjerner glasset fra maskinen og dryss La Vera paprika. Vi rører med slikkepotten for å blande godt og servere.

5. Vi kan plassere dem med en ring, selv om det er best å distribuere sauten på flate tallerkener og strøs ferdig med litt mer persille.

Mer informasjon - Digital Book Express oppskrifter med Thermomix - kok på mindre enn 30 minutter

Tilpass denne oppskriften til Thermomix-modellen