Creme de brócolis e queijo

La creme de brócolis e o queijo é uma receita muito fácil e baixa caloria que nos permite aproveitar as ótimas propriedades nutricionais do brócolis ou brócolis, rico em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais em um creme sem praticamente sem gordura. Além disso, fiz com leite e queijo desnatado para reduzir ao máximo a ingestão calórica.

Se você já tem o brócolis cozido, ele é feito em minutos 1. Caso contrário, é muito fácil vaporizá-lo com o Varoma. Eu explico isso para você.

Creme de brócolis e queijo

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Uma receita muito fácil e de baixo teor calórico que nos permite tirar partido das óptimas propriedades nutricionais do brócolis, rico em fibras, vitaminas e minerais, praticamente sem gordura.

• Ana valdes

• Tipo de receita: cremes
• Calorias: 145
• Porções: 2

• Tempo de cozimento: 16M
• Tempo total: 16M

Ingredientes

• 250 g de brócolis
• 300 g de leite desnatado
• 75 g de queijo fresco desnatado tipo Burgos
• 25 g de queijo da Filadélfia para barrar
• meia colher de chá de sal

Preparação

1. Para cozinhar os brócolis no vapor, corte-os e coloque-os na bandeja do recipiente Varoma, cubra-os. Colocamos meio litro de água no copo, colocamos o Varoma em seu lugar e programamos 15 minutos, temperatura Varoma, velocidade 1.

2. Retiramos o Varoma, esvaziamos o copo e adicionamos os brócolis junto com o resto dos ingredientes. Nós esmagamos durante 1 minuto, velocidade progressiva 5/10.

3. E pronto!

Equivalências com TM21

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