Café da manhã iogurte com frutas e cereais

Eu trago um café da manhã nutritivo e saudável: iogurte smoothie com frutas e cereais. Fornece vitamina C e fibras de kiwi, o efeito regulador do intestino que ameixa, junto com suas vitaminas e minerais, como potássio, cálcio e ferro. Combina-se com as propriedades probióticas do iogurte e com a energia do cérebro, constituindo um pequeno-almoço saudável, muito eficaz em dietas contra os Prisão de ventre, e nutritivo e baixo em calorias para dietas de afilamento.

Uma ótima opção para tomar com o estômago vazio, que se junta às receitas de café da manhã do Thermorecetas.

Iogurte com frutas e cereais

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Um café da manhã nutritivo e saudável com iogurte, ameixa, kiwi e cereais

• Ana valdes

• Cozinha: Moderno
• Tipo de receita: café da manhã
• Calorias: 100
• Porções: 1

• Tempo de cozimento: 1M
• Tempo total: 1M

Ingredientes

• 1 iogurte natural (adoçado ou não, depende do seu gosto)
• 1 ameixa vermelha
• meio kiwi
• 1 colher de sopa de flocos de milho torrados

Preparação

1. Descascamos o kiwi e tiramos caroço da ameixa. Nós os cortamos em pedaços grandes.

2. Nós os introduzimos no copo e cortamos 5 segundos na velocidade 4. Tiramos e reservamos.

3. Lavamos o copo e introduzimos o iogurte. Nós batemos durante 10 segundos na velocidade 3.

4. Servimos o iogurte em uma tigela com a fruta no centro. Nós borrifamos com os flocos de milho.

Notas

Podemos adicionar uma colher de sopa de mel regando o todo. O valor calórico aumenta, mas o valor nutricional também.

Equivalências com Tm21

Mais informação - café da manhã em Thermorecetas