Войти o зарегистрироваться и наслаждаться ThermoRecetas

Салат из киноа, манго и курицы

Салаты136 минут1 людей635 калорий
1/52/53/54/55/5 (22 голосов)
Loading ...

По Майра Фернандес Джоглар

Как вы думаете, если сегодня мы собираемся есть на пляже? Я приготовил очень полную банку салата из киноа, манго и курицы.

Салаты из банок или салаты из горшочков - одно из величайших открытий последних месяцев. Социальные сети полны хороших идей, в которых много ингредиентов объединены для создания уникальная и удобная в транспортировке тарелка.

Сегодняшний рецепт помимо ношения лебеда, манго и куриное карри Мы добавили салат, болгарский перец, лук, морковь, кешью, кориандр и арахисовую заправку. Восхитительное сочетание вкусов, которое можно хорошо поесть вне дома.

Баночный салат или горшечный салат из киноа, манго и курицы

Распечатать рецепт
Сохранить рецепт
ЗакрытьПожалуйста, войдите

Еще нет учетной записи? Зарегистрируйтесь

Полный и ароматный рецепт еды вне дома.

Баночный салат или горшечный салат из киноа, манго и курицы
  • Майра Фернандес Джоглар
  • Тип рецепта: Салаты
  • Калорий: 635
  • Порция: 1
  • Время подготовки:
  • Время готовки:
  • Общее время:

Ингредиенты

Маринад для курицы

  • 10 г оливкового масла
  • 1 столовая ложка (размером с десерт) карри-порошка
  • 1/2 столовой ложки (размер кофе) молотого имбиря
  • 1/2 столовой ложки (коричневого размера) порошка тмина
  • Сэл
  • Перец

Арахисовая заправка

  • 20 г арахисового масла
  • 5 г тамари
  • 1 столовая ложка (коричневого размера) меда или сиропа агавы
  • 1 столовая ложка (коричневого размера) яблочного уксуса
  • 1 щепотка молотого имбиря
  • 30 г воды

Салат

  • 90 г курицы
  • 45 г красного перца
  • 30 г красного лука
  • 1 маленькая морковь
  • 40 г вареной киноа
  • Несколько листьев кориандра
  • 40 г манго
  • 50 г салата
  • 1 столовая ложка (размером с суп) кешью

Способ приготовления

  1. Для маринада

    Рецепт начинаем с подготовки этой части, чтобы курица приобрела аромат. Для этого в емкость кладем измельченную курицу. И в стакан добавляем все ингредиенты, перемешиваем 10 секунды, скорость 3 и проверяем, хорошо ли они перемешаны.

  2. Залить курицу маринадом и хорошо перемешать, чтобы все кусочки пропитались. Даем ему отдохнуть на несколько часов или на ночь.

  3. Для заправки

    Стекло промываем водой и просушиваем кухонной бумагой. Затем мы кладем в стакан арахисовое масло, тамари, мед, имбирь и уксус. Добавьте только половину воды и перемешайте до 30 секунд, скорость 2.

  4. Далее проверяем легкость заправки, в противном случае добавляем еще немного воды и снова перемешиваем. Выводим резервируем.

  5. Сборка салатницы или горшочного салата

    Обжарьте курицу на горячей сковороде или сковороде с маринадом, пока кусочки не станут золотисто-коричневыми и сочными.

  6. Сборку начинаем с того, что на дно емкости кладем 2 столовые ложки арахисовой заправки.

  7. Воспользуемся преимуществом, пока обжариваем курицу, чтобы подготовить остальные ингредиенты. Нарезать чистый перец без косточек 5 секунды, скорость 4. Снимаем и кладем в емкость поверх повязки.

  8. Так же чистим лук и нарезаем во время 3 секунды, скорость 5. Снимаем и кладем в емкость на перец.

  9. Натираем очищенную морковь и очищаем во время 3 секунды, скорость 5. Снимаем и кладем в емкость на луковицу.

  10. Добавьте приготовленную киноа и слегка прижмите ее ко дну, чтобы поместились остальные ингредиенты.

  11. Нарежьте промытые и сушеные листья кориандра с помощью программирования. 10 секунды, скорость 5 и добавляем листья для гласной. Они не обязательно должны быть очень маленькими. Снимаем и кладем в емкость на киноа.

  12. Теперь кладем манго небольшими кубиками на киноа и кориандр.

  13. Добавьте уже приготовленные кусочки курицы.

  14. Далее кладем в стакан листья салата, заливаем водой и нарезаем во время 4 секунд, скорость 4. Слейте воду из измельченного салата с помощью корзины или ситечка. Сушим или центрифугируем перед тем, как положить в контейнер на курицу.

  15. Наконец, мы добавляем орехи кешью.

  16. Закрываем емкость крышкой и готово.

Примечания

Важно мариновать курицу не менее 2 часов. Хотя лучше оставить на ночь.

Хотите узнать больше об этом салате из киноа, манго и куриных банок?

Первое, что я должен вам сказать, это то, что это подходит для больных целиакией и непереносимостью яиц и лактозы так что это дает нам много возможностей для всех.

Как видите, список ингредиентов очень полный, так что представьте количество витаминов и минералов что у него есть

Многие из них имеют растительное происхождение, и мы собираемся употреблять их в сыром виде, поэтому достижение цели - это фантастика. потребляйте 5 фруктов и овощей в день.

Не стесняйтесь иметь возможность вносить изменения что вам нравится больше всего. Я предлагаю просо для киноа, огурец для болгарского перца, яблоко для манго, тофу или индейку для курицы. Уверен, что с этим сочетанием тоже будет очень богато.

С Ирэн рассказала нам о салатах из банок мы узнали правильный порядок размещения ингредиентов внутри банки. Хотя есть и другие детали, которые следует учитывать, например, размер самой банки. Для этих количеств, которые я указываю, используется контейнер или горшок емкостью 1/2 литра (500 куб. См). Если у вас дома есть банки объемом 16 унций, они тоже подойдут.

Еще одна небольшая деталь, которую необходимо учитывать: не трясите банку слишком сильно как только он уже собран. Таким образом мы предотвратим смешивание жидкостей с остальными ингредиентами и обеспечим свежесть и вкус салата.

И напоследок помните, что этот рецепт предназначен для делать заранее но всегда разумно и умеренно. Вы уже знаете, что свежие овощи чем дольше их потребляют, тем меньше в них содержится питательных веществ. Прекрасно держится с утра до полудня, но не на ночь.

Больше информации - Салаты из банок: новый способ есть салат?

Адаптируйте этот рецепт к вашей модели Thermomix


Откройте для себя другие рецепты: Здоровая пища, Салаты и овощи, Общие, Летние рецепты

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.