Войти o зарегистрироваться и наслаждаться ThermoRecetas

Чашка овсянки, йогурта и хурмы на завтрак

завтрак13 минут1 людей290 калорий
1/52/53/54/55/5 (18 голосов)
Loading ...

По Майра Фернандес Джоглар

чашка овсянки, йогурта и хурмы на завтрак-thermorecetas

Как вы думаете, если завтракать готовим стакан овсянки, кефира и хурмы? Наверняка с этим завтраком у нас будет достаточно энергии на все утро.

В этом стакане сочетаются крупы, молочные продукты и фрукты. Настоятельно рекомендуется смесь для начать день хорошо питая наш организм и заставляя его работать без голода уже через полчаса.

На этот раз я использовал хурму, которая все еще это в сезон и имеет восхитительный мягкий вкус. Хотя мы можем использовать другой фрукт, созревающий в блюдо с фруктами, Таким образом мы превратим стакан из овсянки, йогурта и хурмы в стакан для банана, груши или клубники.

Чашка овсянки, йогурта и хурмы на завтрак

Распечатать рецепт
Сохранить рецепт
ЗакрытьПожалуйста, войдите

Еще нет учетной записи? Зарегистрируйтесь

Комбинация, чтобы начать день с энергии.

Чашка овсянки, йогурта и хурмы на завтрак
  • Майра Фернандес Джоглар
  • Тип рецепта: завтрак
  • Калорий: 290
  • Порция: 1
  • Время подготовки:
  • Время готовки:
  • Общее время:

Ингредиенты

  • 25 г овсяных хлопьев без глютена
  • 1 хурма хурма
  • 125 г натурального йогурта
  • 1 столовая ложка (на десерт) обезвоженного кокоса
  • 1 столовая ложка (на десерт) семян мака
  • 1 столовая ложка (на десерт) сиропа агавы

Способ приготовления

  1. Накануне кладем овсяные хлопья в миску и заливаем водой.

  2. На следующее утро с помощью ситечка сливаем овес. Выкладываем замоченные хлопья на дно стакана, добавляем тертый кокос и перемешиваем.

  3. Смешиваем йогурт с сиропом и маком. Выливаем его поверх овсяных хлопьев.

  4. Очистите хурму и поместите мякоть в стакан Термомикс. Мы давим во время 10 секунд, скорость 3. Раскрываем и опускаем мякоть в сторону ножей. Мы закрываем и планируем 30 секунды, скорость 5. Проверяем, превратился ли фрукт в пюре. Если нет, повторяем предыдущий процесс.

  5. Сверху кефира выкладываем пюре из хурмы. Завершаем украшение маком или небольшим количеством тертого кокоса.

Эквивалентность TM21

эквиваленты термомикс

Больше информации - Хурма хурма и апельсиновый сок


Откройте для себя другие рецепты: Целиакия, Легко, Еженедельное меню

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.

  1.   Ксавье сказал
    тому назад 8 лет

    Я попробовала этот завтрак, заменив йогурт на молочный кефир, и он восхитительный. Поздравления с принесением здоровья к началу дня.

    Ответ Хавьеру
    1.    Майра Фернандес Джоглар сказал
      тому назад 8 лет

      Как вкусно с молочным кефиром!

      Спасибо за ваше предложение!!

      Привет.

      Ответ Майре Фернандес Джоглар