(5 ভোট)
লোড হচ্ছে ...
বাড়িতে আমরা অনেক খেলাধুলা করি এবং আমরা আমাদের খাদ্য ও স্বাস্থ্যের খুব যত্ন নিই। কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিডের সাথে আমাদের শরীরের যে তিনটি মৌলিক উপাদান প্রয়োজন তার মধ্যে প্রোটিন একটি। এর প্রধান কাজ পেশী টিস্যু তৈরি এবং মেরামত। ব্যায়াম করার পরে প্রোটিন গ্রহণ করার একটি খুব সহজ উপায় হল এটি একটি ঝাঁকুনি আকারে গ্রহণ করা। ভিতরে Thermorecetas.com আমরা প্রকাশ করা smoothies অনেক আছে, উদাহরণস্বরূপ স্ট্রবেরি কলা স্মুদি বা কমলা স্মুদি। তবে আজ, আমি আপনাকে উপস্থাপন করতে যাচ্ছি ভ্যানিলা স্বাদযুক্ত প্রোটিন শেক। আপনি আরো জানতে চান?
এমন তত্ত্ব রয়েছে যা বলে যে প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত খেলাধুলা করার আগে যেহেতু এইভাবে পেশী কাজ করার জন্য প্রস্তুত এবং এমন আরও কিছু রয়েছে যা বলে যে তাদের করা উচিত খেলাধুলা করার পরে পেশী মেরামত করতে। যে কোনও ক্ষেত্রে, প্রোটিনগুলি একটি ভাল মাংসপেশী ভর করার জন্য অপরিহার্য এবং আমাদের খুব কম গ্রহণ করা বা এটিরও বেশি হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
কাঁচা ডিম এনে, আমি আপনাকে এই শেকটি মাসের মধ্যে প্রস্তুত করার পরামর্শ দিই শরত এবং শীতগ্রীষ্মের উত্তাপ হিসাবে সালমোনেলার সেরা বন্ধু।
এটি এমন একটি ঝাঁকুনি যা আপনি প্রস্তুত করতে যাচ্ছেন 3 মিনিট ঠিক: গ্লাসে উপাদানগুলি toালতে 1 মিনিট, মিশ্রণের জন্য 1 মিনিট এবং থার্মোমিক্স স্ক্রাব করতে 1 মিনিট। এই দ্রুত! এতো সহজ! আপনি কি এর জন্য প্রস্তুত?
ভ্যানিলা-স্বাদযুক্ত প্রোটিন শেক
ক্রীড়াবিদদের জন্য আদর্শ পানীয়। সুস্বাদু ভ্যানিলা প্রোটিন উত্স ঝাঁকুনি যা আপনার পেশী টিস্যুগুলিকে পুনরায় তৈরি এবং মেরামত করতে সহায়তা করবে।
টিএম 21 এর সাথে সমতা
অধিক তথ্য - স্ট্রবেরি কলা স্মুদি y কমলা স্মুদি
আমরা এটি চেষ্টা করব, সুস্থ হয়ে উঠতে দুর্দান্ত। সমতার টেবিলের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমার 21 বছর রয়েছে এবং এগুলি মনে রাখা ভাল 🙂
হাই বিয়া! ভাল, আপনি যদি এটি পছন্দ করেন আমাদের বলবেন। আপনাকে টিএম 21 এবং টিএম 31 নিয়ে সাহায্য করার জন্য একটি আনন্দ ... এটি লজ্জার বিষয় যে লোকেরা কিছু নির্দিষ্ট রেসিপি তৈরি করে না কারণ তারা সমতাটি জানে না ... আপনি আমাদের বলবেন!
হ্যালো বুদ্বুদ, আপনি পেস্ট্রি অঞ্চলে কোনও বড় সুপারমার্কেটে ছোট বোতলগুলিতে গুঁড়ো ভ্যানিলা পাবেন। এটি গুঁড়ো বা সংক্ষেপে হতে পারে, এটি আপনাকে একইভাবে পরিবেশন করে। নির্মাতারা যা ইঙ্গিত করেছেন সে অনুযায়ী আপনাকে কেবল কয়েক ফোঁটা যুক্ত করতে হবে। ভাগ্যবান !!
হাই, দেখুন, আমি ঝাঁকুনি করতে চাই এবং আমার কাছে 21 টি মডেল রয়েছে, নাকাল হবে 5-7-10 বা 4-6-9?
এবং Gracias
প্রকৃতপক্ষে আপনার ক্ষেত্রে এটি এমন হবে। ফলাফলটি কীভাবে হয়েছিল তা আপনি আমাকে বলবেন, তবে আমি আপনাকে বলছি যে এই রেসিপিটির জন্য আমাদের কোন মডেলটি আসবে তা বিবেচনাধীন নয়। লেখার জন্য ধন্যবাদ!