Proteinski šejk s okusom vanilije

Kod kuće se puno bavimo sportom i jako vodimo računa o prehrani i zdravlju. Proteini su jedan od tri osnovna elementa koji su našem tijelu potrebni zajedno s ugljikohidratima i lipidima. Njegova glavna funkcija je stvaranje i popravak mišićnog tkiva. Vrlo jednostavan način konzumiranja proteina nakon vježbanja je uzimanje u obliku šejka. U Thermorecetas.com imamo mnogo objavljenih smoothieja, na primjer Smoothie od banane od jagoda ili narančasti smoothie. Međutim, danas ću vam predstaviti a proteinski šejk sa ukusom vanile. Želite li znati više?

Postoje teorije koje kažu da treba uzimati proteine pre bavljenja sportom budući da je na ovaj način mišić pripremljen za rad, a postoje i drugi koji kažu da bi trebali nakon bavljenja sportom za popravak mišića. U svakom slučaju, proteini su neophodni da bi imali dobru mišićnu masu i ne bismo je trebali unositi premalo niti je premašiti, jer bi to moglo biti štetno za naše zdravlje.

Donošenjem sirovog jaja, preporučujem vam da ovaj shake pripremite u mjesecima jesen i zimajer je ljetna vrućina Salmonelin najbolji prijatelj.

To je šejk u kojem ćete se pripremiti 3 minuta tačno: 1 minuta da sipate sastojke u čašu, 1 minutu za miješanje i 1 minutu za pročišćavanje termomiksa. Ovako brzo! Tako lako! Jeste li za to?

Proteinski šejk s okusom vanilije

Ispis recepta

Sačuvaj recept

blizu

Prijavite se za označavanje

Molim vas prijavite se

Još nema računa? Registracija

Idealno piće za sportiste. Ukusan shake izvor iz proteina vanile koji će vam pomoći da regenerirate i popravite vaše mišićno tkivo.

• Irene Arcas

• Tip recepta: pića
• Servisi: 500 ml

• Vrijeme pripreme: 2M
• Vrijeme kuhanja: 1M
• Ukupno vrijeme: 3M

Sastojci

• 1 jaje
• 400 ml mlijeka (punomasno ili obrano)
• 3 velike kašike šećera
• 2 male žličice vanilije u prahu (prema svakoj marki, slijedite ono što proizvođač navodi)

Priprema

1. Sve sastojke stavimo u čašu i zdrobimo 1 minut, progresivna brzina 5-7-10.

2. Moramo ga uzeti odmah, jer ima sirovo jaje.

Ekvivalentnosti sa TM21

Više informacija - Smoothie od banane od jagoda y narančasti smoothie