logon o Tilmelde og nyde ThermoRecetas

Linser og tun salat

salater5 minutter2 mennesker200 kalorier
1/52/53/54/55/5 (32 stemmer)
Indlæser ...

Ved Ana Valdes

salat-linser

Vidste du, at du skal spise grøntsager mellem 2 og 4 gange om ugen? Nu inde sommer, sagen er ikke særlig let, ikke? Nogle hummus de kan hjælpe meget, det har vi mange varianter i thermorecetas. Men en grøntsagssalat heller ikke dårligt.

Jeg bringer dig dette linser og tun salat, men du kan også muntre op med den med ris og kikærter eller med kikærter med peber og gedeost (Disse er, at du dør).

Linser og tun salat

Udskriv opskrift
Gem opskrift
Lukvenligst login

Endnu ingen konto? Tilmeld

Linser og tun salat med tomat, løg, sorte oliven og et strejf af spidskommen.

  • Ana Valdes
  • Køkken: Moderne
  • Opskriftstype: salater
  • Kalorier: 200
  • Portioner: 2
  • Forberedelsestid:
  • Madlavningstid:
  • Samlet tid:

Ingredientes

  • 1 medium tomat (ca. 100 g)
  • 1 forårsløg (ca. 60 g)
  • 80 g tun på dåse.
  • 100 g dåse søde majs.
  • 10 udstenede sorte oliven.
  • 200 g kogte linser.
  • 20 m jomfru olivenolie.
  • 20 ml citronsaft.
  • salt efter smag.
  • en halv teskefuld malet spidskommen.
  • sort peber efter smag

Preparación

  1. Vi lægger tomat og løg i kvarter i glasset, tilsæt salt efter smag og hugg under 5 sekunder ved hastighed 4. Vi tager ud og lægger i en salatskål.

  2. Tilsæt tun, majs, linser og skivede oliven i salatskålen.

  3. Uden at skulle vaske glasset, læg olie, citron, peber, spidskommen og en knivspids salt i det. Vi blander i løbet af 10 sekunder ved hastighed 4. Vi hælder salaten over og blandes forsigtigt med en spatel.

noter

For at opnå flere portioner kan mængderne øges proportionalt ved at opretholde tider og hastigheder.

Ækvivalenser med TM21

TM31 / TM21 ækvivalenser

Mere information - Valg af hummus, Salata af ris og kikærter , Garbanzos med peber og gedeost


Find andre opskrifter på: Salater og grøntsager, Let, grøntsager, Mindre end 15 minutter, Sommer opskrifter

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.