Kapsa salat

Kui hästi ühendab punane kapsas õunaga! Kas mäletate punase kapsa kaunistuseks õun ja rosinad? Noh, täna toon teile versiooni suvi ,es punase kapsa salat õunaga, porgand, mais ja india pähklid koos maitsva maitsega jogurti- ja piparmündikaste (Mul ei olnud piparmünti ja tegin seda ilma selleta, see oli maitsev, aga ma tundsin puudust selle aroomist, kui hästi see selle salatiga kokku sobib).

See on retsept kiire, lihtne ja väga sobiv Toidusedel kehakaalu kontroll. The veganid, võite teha kastet sojajogurtiga.

Kapsa salat

Prindi retsept

Salvestage retsept

lähedal

Palun logige järjehoidjaks

Palun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Punase kapsa salat õuna, porgandi, maisi ja india pähklitega, kaunistatud köömne, sidruni ja oliiviõliga. Me pakume seda jogurti ja piparmündikastmega. Maitsev.

• Ana Valdes

• Köök: taimetoitlane
• Retsepti tüüp: salatid
• Kalorid: 250
• Portsjonid: 4

• Ettevalmistusaeg: 5M
• Söögitegemise aeg: 1M
• Aeg kokku: 6M

Koostis

• 400 g punast kapsast
• 200 g porgandeid
• 200 g õunu
• 120 g maisi
• 50 g india pähkleid
• 1 tl köömneid
• 1 tl soola
• 40 ml oliiviõli
• sidrunimahl (umbes 50 ml)
• jogurti- ja piparmündikaste

Ettevalmistus

1. Panime india pähklid klaasi ja hakkime ajal 4 sekundit kiirusel 4. Võtame välja ja reserveerime.

2. Pange klaasi kooritud, pestud ja suurteks tükkideks lõigatud kapsas, õunad ja porgandid. Lisage õli, köömned, sidrun ja sool. Hakkime ajal 30 sekundit kiirusel 4.

3. Vala salati kaussi ja lisa india pähklid ja mais. Segame lusikaga.

4. Pakume koos jogurtikastmega

Arveid

Kaalukontrollidieetide puhul võite kaloraaži vähendamiseks kaotada kašupähklid ja oliiviõli vähendada.

 Samaväärsus TM21-ga

Rohkem informatsiooni - Punane kapsas õuna ja rosinatega, Jogurti ja piparmündikaste