Kaerahelbepuder õuna ja kaneeliga

Selle kaerahelbepudru õuna ja kaneeliga energia on tagatud kogu hommikune tegevus ära sööma.

Ja see on see, et päeva alustamine hea hommikusöögiga on parimate dieetide saladus. Nii et unustage kodust lahkumine, kui vaid kohv on kehal.

Retsept on valmistatud kahest osast; putru ja pealiskiht, mida saab muuta sõltuvalt teie enda maitsest.

Kas soovite rohkem teada saada nendest kaerahelbepudrust õuna ja kaneeliga?

See retsept on täiesti sobib tsöliaakiatele, laktoosi- ja munatalumatustele ning ka veganitele ja taimetoitlastele.

Kui olete tsöliaakia, veenduge, et helbed oleksid sertifitseeritud gluteenivaba, mis tagab, et selle tootmise ajal on välditud ka ristsaastumist.

Tsöliaakiaid on 1%, kellel on kaerajahu tarbimise probleemid Kui olete üks neist juhtudest, soovitan teil kasutada muud tüüpi helbeid, näiteks kinoa.

Kui teie keha seevastu omastab neid hästi, soovitan teil sellega arvestada kaera dieeti sest see on taimerasvade ja valkude rikas teravili. Lisaks on selles palju B-rühma vitamiine ja mineraale nagu magneesium, raud, naatrium või kaalium. Ja muidugi kiudaineid.

Pudru juurde pole vaja suhkrut lisada sest maitse andmise eest vastutavad juba õun ja kaneel. Oleme neile lisanud vaid natuke agaavisiirupit, et neile sära anda ja veelgi isuäratavamaks muuta.

Nagu ma juba varem mainisin, võib pealekandmist varieerida, nii et olen valinud rosinad ja kreeka pähklid. Kuigi sarapuupähklitega on see ka väga rikkalik.

Muidugi pidage seda meeles tasakaalustatud toitumise korral pähklite tarbimine on lubatud ja soovitatav aga mõõduga. Päevas piisab 5 kreeka pähklist või 20 sarapuupähklist. Ideaalne on vaheldumisi kasutada ühe ja teise koostisosa toitaineid.

Retseptis olevad kogused on kujundatud nii, et kohandage neid oma pereliikmete arvuga. Peate lihtsalt koguseid suurendama ja lisama paar minutit küpsetusajale ning hommikusöök on kõigile valmis.

Muide, teine ​​võimalus on teha suur kogus, kuna putru võib ilma pealekandeta külmkapis hoida 3 päeva. Seda saab süüa nii värskelt valmistatud soojalt kui külmalt.

Ärge kartke kaasneda nende õuna- ja kaneelipudruga naturaalset mahla. Talvel saate ära kasutada neid, kellel on tsitruselisi teie sisendi jaoks C-vitamiinis.

Rohkem informatsiooni - AKE jook / Apelsini, porgandi ja ingveri smuuti / Porgandi ja greibimahl nohu korral

Kohandage see retsept oma Thermomixi mudeliga