Kerge riis köögiviljade ja mustade oliividega

Nädalavahetustel armastame valmistuda riis Termomiksiga on see, et see on vapustav, õiges kohas, ja on tõsi, et see on roog, mis ei näe üleöö eriti hea välja või mida soojendatakse mikrolaineahjus. Samuti tahan selle retseptiga teile näidata, et riisi valmistamiseks peen, pole vaja investeerida kallitesse koostisosadesse. See on ka väga terviklik, nii et menüü täitmiseks peate ette valmistama ainult kiire alustaja, ma soovitan ühte kapsas ja kõrvitsa kerge koor, et jätkata meie menüüga kriisivastane y Madala kalorsusega.

Ja nagu ma ütlesin, sobib see retsept ideaalselt ka neile, kes järgivad madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega retsepte. Riis aitab kaasa fibra e süsivesikud, nii et see on meie dieedis oluline element, kuid sageli on probleemiks lisand, mis võib sellest tõeliselt kaloriroa valmistada.

Ideaalne veganid y taimetoitlased. Kas olete selle nimel valmis?

Kerge riis köögiviljade ja mustade oliividega

Prindi retsept

Salvestage retsept

lähedal

Palun logige järjehoidjaks

Palun sisesta kasutajanimi ja parool

Pole veel kontot? Registreeri

Suurepärane köögiviljariis, madala kalorsusega ja väga ökonoomne, ideaalne kriisiga võitlemiseks. Täiuslik teine ​​kursus veganitele.

• Irene Arcas

• Retsepti tüüp: riis
• Kalorid: 350
• Portsjonid: 4

• Söögitegemise aeg: 35M
• Aeg kokku: 35M

Koostis

• 1 Cebolla
• 4 küüslauguküünt
• 1/2 punast pipart
• 1/2 rohelist pipart
• 1/2 baklažaani
• 100 g külmutatud seeni
• 200 g purustatud tomatit (looduslik või konserveeritud)
• 50 g ekstra neitsioliiviõli
• 1000 g köögiviljapuljongit
• 50 g valget veini
• 250 g riisi
• peotäis musti oliive, kus pole ühtegi kihti
• Sool
• Pipar

Ettevalmistus

1. Me panime klaasi õli ja köögiviljad (välja arvatud seened) ja purustatud tomati. Me programmeerime 5 sekundit, kiirus 5.

2. Lisame seened ja programmi 15 minutit, varoma temperatuur, vasakpöörde, lusika kiirus.

3. Lisa riis ja hauta 3 minutit, temperatuur 100º, pöörake vasakule, kiirus 1.

4. Lisame veini ja programmi 2 minutit, 100º, vasakpööret, kiirus 1.

5. Lõpuks lisame oliivid, puljong, sool ja pipar. Me programmeerime 13 minutit, 100º, vasakpööret, kiirus 1.

6. Lase sel masin välja lülitatud klaasis 1 minut puhata ja serveeri kohe. Ära kasutama!

TM21 ekvivalendid

Rohkem informatsiooni - kapsas ja kõrvitsa kerge koor