લોડ કરી રહ્યું છે ...
સફરજન અને તજ સાથે આ ઓટમીલ પોર્રીજ સાથે energyર્જા ખાતરી આપી છે સવારની બધી પ્રવૃત્તિ ખાય છે.
અને તે છે કે દિવસની શરૂઆત એક સારા સવારના નાસ્તા સાથે છે શ્રેષ્ઠ આહારનું રહસ્ય. તેથી તમારા શરીર પર ફક્ત એક કોફી લઈને ઘરેથી નીકળવાનું ભૂલી જાઓ.
રેસીપી 2 ભાગોમાં બનાવવામાં આવે છે; પોર્રીજ અને ટોપિંગ કે બદલી શકાય છે તમારા પોતાના સ્વાદ પર આધાર રાખીને.
સફરજન અને તજ સાથે ઓટમીલ પોર્રીજ
સંપૂર્ણ નાસ્તો એ સંતુલિત આહારનો આધાર છે અને આ પોર્રીજ તમને સવારમાં ભૂખ્યો રાખશે.
શું તમે સફરજન અને તજ સાથે આ ઓટમીલ પોર્રીજ વિશે વધુ જાણવા માંગો છો?
આ રેસીપી સંપૂર્ણ છે સેલિઆક્સ, લેક્ટોઝ અને ઇંડા અસહિષ્ણુ અને વેગન અને શાકાહારીઓ માટે પણ યોગ્ય છે.
જો તમે સેલિયાક છો, તો ખાતરી કરો કે ફ્લેક્સ છે કે નહીં પ્રમાણિત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, જે બાંહેધરી આપે છે કે તેના ઉત્પાદન દરમિયાન ક્રોસ દૂષણ પણ ટાળવામાં આવ્યું છે.
ત્યાં 1% સૈલિકો છે જેઓ છે ઓટમીલ વપરાશમાં સમસ્યાઓ જો તમે આ કિસ્સાઓમાંના એક છો, તો હું તમને ભલામણ કરું છું કે તમે ક્વિનોઆ જેવા અન્ય પ્રકારનાં ફ્લેક્સનો ઉપયોગ કરો.
જો, બીજી બાજુ, તમારું શરીર તેમને સારી રીતે આત્મસાત કરે છે, તો હું ભલામણ કરું છું કે તમે ધ્યાનમાં લેશો તમારા આહારમાં ઓટ કારણ કે તે વનસ્પતિ ચરબી અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ અનાજ છે. આ ઉપરાંત, તેમાં જૂથ બીના વિટામિન્સ અને મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, સોડિયમ અથવા પોટેશિયમ જેવા ખનિજોનું પ્રમાણ વધુ છે. અને, અલબત્ત, ફાઇબર.
પોર્રીજ માટે ખાંડ ઉમેરવાની જરૂર નથી કારણ કે સફરજન અને તજ પહેલાથી જ સ્વાદ આપવા માટેના હવાલે છે. અમે તેમને થોડું ચમકવા અને તેમને વધુ મોહક બનાવવા માટે થોડી અવેવ સીરપ ઉમેરી છે.
મેં પહેલાં કહ્યું તેમ, ટોપિંગ વિવિધ હોઈ શકે છે તેથી મેં પસંદ કર્યું છે કિસમિસ અને અખરોટ. તેમ છતાં હેઝલનટ સાથે તે ખૂબ સમૃદ્ધ પણ છે.
અલબત્ત, યાદ રાખો કે સંતુલિત આહારમાં બદામના વપરાશની મંજૂરી છે અને ભલામણ કરવામાં આવે છે પરંતુ માપ સાથે. એક દિવસમાં 5 અખરોટ અથવા 20 હેઝલનટ પૂરતા છે. એક અને બીજા ઘટકના પોષક તત્વોનો લાભ લેવા આદર્શ એ વૈકલ્પિક છે.
રેસીપીમાં પ્રમાણ એટલા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે કે તેમને તમારા પરિવારના સભ્યોની સંખ્યામાં અનુકૂળ કરો. તમારે માત્ર પ્રમાણમાં વધારો કરવો પડશે અને રાંધવાના સમયે થોડી મિનિટો ઉમેરવી પડશે અને તમે બધા માટે નાસ્તો તૈયાર કરી લેશો.
માર્ગ દ્વારા, બીજો વિકલ્પ મોટો જથ્થો બનાવવાનો છે કારણ કે પોર્રીજ, ટોપિંગ વિના, 3 દિવસ માટે ફ્રિજમાં સ્ટોર કરી શકાય છે. તે ગરમ અને ઠંડા બંનેમાં ખાઈ શકાય છે.
આ સફરજન અને તજની દાળ સાથે સાથે અચકાવું નહીં કેટલાક કુદરતી રસ. શિયાળા માં તમે સાઇટ્રસવાળા લોકોનો લાભ લઈ શકો છો તમારા ઇનપુટ માટે વિટામિન સી માં
વધુ મહિતી - ACE પીણું / નારંગી, ગાજર અને આદુ સુંવાળી / શરદી માટે ગાજર અને ગ્રેપફ્રૂટનો રસ
ગુડ મોર્નિંગ માયરા, શું સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો પોરીજ જેવો જ છે, ખરું?
અને બીજો પ્રશ્ન, હું સુંદર બાઉલ ક્યાંથી ખરીદી શકું છું, શુભેચ્છા આભાર
હેલો એમ કાર્મેન:
હા, પોર્રીજ એ અંગ્રેજી પોર્રીજ જેવું જ છે.
તેઓ દૂધમાં અથવા પાણીમાં અથવા અડધા અને અડધા રાંધવામાં આવે છે.
રમેકિન્સ અથવા લીલા બાઉલ્સ ... મને લાગે છે કે મને યાદ છે કે મેં તેમને કાસા નામની સ્ટોરમાં ખરીદ્યા છે પરંતુ હું લાંબા સમય પહેલા વિશે વાત કરું છું!
ચુંબન !!
મેં તેમને આજે સવારે બનાવ્યું છે અને તે સ્વાદિષ્ટ છે!
તજ ક્યારે ઉમેરવું તે અંગેનો ખુલાસો સ્પષ્ટ કરાયો નથી. મેં તેને ટોપીંગ કરતા પહેલાં ઉમેર્યું અને ચમચીથી જાતે જ હલાવવું.
મારી પાસે શાકભાજીનું દૂધ પણ નહોતું અને મેં ગાયનું દૂધ મૂક્યું. તેઓ મહાન બહાર આવ્યું.
રેસીપી અને તમારા બ્લોગ માટે અનંત આભાર 🙂
હેલો વેનેસા:
તમે તજ વિશે સાચા છો પણ તે પહેલાથી હલ થઈ ગઈ છે.
તમે છેડે મૂકીને નિશાન માર્યું છે !!
ચુંબન !!
હેલો માયરા…
તમે ડાઉનલોડ સિસ્ટમ બદલી નાખી છે અને આ સિસ્ટમની મદદથી ટીપ્સ ચાલુ નથી અને મને સલાહ છે કે તમે જે સલાહ આપી શકશો તે સક્ષમ થશો, શું તમે ફરીથી તેને મૂકી શકશો ??
તે જ આભાર છે કે હું જાણું છું કે મારા થર્મોમીક્સથી કેવી રીતે રાંધવું ... બંને સાથે સારી રીતે મેં હવેથી જ બીજો એક ખરીદ્યો છે ... ટીએમ 10 સાથે લગભગ 31 વર્ષ પછી, હવે ટીએમ 5
ખુબ ખુબ આભાર
હેલો Núria52:
સિસ્ટમ ફક્ત તે જ રહે છે કે ત્યાં એવી વાનગીઓ છે કે જેમાં નોંધો છે અને અન્ય નથી.
નોંધો થોડી વિગતવાર પ્રકાશિત કરે છે, પરંતુ જ્યારે તે સરળ વાનગીઓ હોય ત્યારે અમે સામાન્ય રીતે તેને મૂકી શકીએ નહીં.
ચુંબન !!