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콜리 플라워 너겟

애피타이저31 분30명 단위25 칼로리
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로 Mayra Fernandez Joglar

주말이 다가오고 우리는 이미 생각하고 있습니다 가족과 함께 즐길 수있는 비공식적 인 저녁 식사. 여기 콜리 플라워 덩어리가 있습니다. 단 25 칼로리의 건강한 대안입니다.

진짜 닭고기처럼 만들기 쉽기 때문에 아이들과 함께 요리하는 데 주저하지 않아도됩니다. 당신은 그들을 자르고, 섞고, 모양을 만들기 만하면됩니다. 오븐에서 몇 분 후에 우리는 독창적이고 맛있는 야채 기반 전채.

이 레시피에서 우리는 콜리 플라워 격자 비결 좌회전으로. 따라서 콜리 플라워는 쌀알 같은 식감이 남습니다. 오리지널 레시피 샐러드처럼 건강합니다.

또한 콜리 플라워는 추울 때 최상의 상태임을 명심하십시오. 선택 무거운 조각, 단단하고 얼룩이 없음 표면에.

이 양으로 약 30 개의 콜리 플라워 덩어리가 생기므로 필요한만큼 섭취하고 나머지는 얼릴 수 있습니다. 쿠키 시트에 따로 놓고 그들을 동결 2 시간 동안. 그런 다음 밀폐 봉투에 넣을 수 있습니다.

재사용 할 때는 붙지 않고 하나씩 꺼내고 오븐 예열 후 구우면서 해동 할 수 있습니다. 마치 갓 만든 것처럼.

콜리 플라워 너겟

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야채를베이스로 한 오리지널 애피타이저 ... 아이들과 함께 요리하기에 안성맞춤!

  • Mayra Fernandez Joglar
  • 레시피 유형 : 전채
  • 칼로리 : 25
  • 서빙 : 30 단위
  • 준비 시간:
  • 요리 시간:
  • 총 시간:

재료

  • 글루텐이 함유되지 않은 옥수수 케이크 4 개
  • 만 체고 치즈 50g
  • 강판 모짜렐라 치즈 50g
  • 20g 파마산
  • 콜리 플라워 600g
  • 달걀 1
  • 말린 양파 1 큰술 (디저트 크기)
  • 소금과 흰 후추
  • 스프레이 오일

준비하기

  1. 오븐을 위아래로 가열하면서 190º로 예열합니다. 오븐 트레이 두 개에 양피지를 깔고 각각 위에 약간의 기름을 뿌립니다.

  2. 콜리 플라워를 다발로 자르고 지방 줄기를 버립니다. 나머지 재료를 준비하는 동안 물기를 제거합니다.

  3. 옥수수 케이크를 빵 부스러기로 자릅니다. 이를 위해 우리는 유리 닫힘, 터보 속도 2 초. 우리는 그들이 올바른 질감을 가지고 있는지 확인하고 제거합니다.

  4. 3 종류의 치즈를 유리 잔에 넣고 5 초, 속도 8. 출금 및 예약합니다.

  5. 콜리 플라워 부케를 유리 잔에 담아 10 초, 속도 5, 좌회전. 콜리 플라워가 빻아 져 쌀알만한 크기인지 확인합니다.

  6. 나머지 재료를 추가하고 10 초, 속도 5, 좌회전. 블레이드쪽으로 혼합물을 낮추고 다른 10 초, 속도 5, 좌회전.

  7. 디저트 스푼으로 우리는 부분을 취하여 덩어리로 만듭니다. 준비된 쟁반에 올려 놓고 있습니다.

  8. 반죽이 완성되면 쟁반을 오븐에 넣고 덩어리를 15 분 동안 익 힙니다. 그런 다음 우리는 그들에게 반환을주고 약간의 기름을 뿌리고 10 분을 더 두거나 멋진 황금색이 될 때까지 둡니다.

  9. 우리는 오븐에서 신선한 것을 꺼내서 제공합니다.

추가 정보 - 콜리 플라워 라이스를 곁들인 아시안 샐러드

이 레시피를 써머 믹스 모델에 적용하십시오.


다음과 같은 다른 요리법을 발견하십시오. 애피타이저, 체강, 샐러드와 야채, 쉬운

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  1.   베아트리즈 페르난데스 말
    전 6 년

    쟈 짜짜 짜아 나 야채 !!! 언제 나 한테하나요 ???

    Beatriz Fernandez에게 답장
  2.   게마 아리아스 마테오 말
    전 6 년

    Vanessa Mateo는

    Gema Arias Mateo에게 답장하기
    1.    바네사 매튜 말
      전 6 년

      당신이 맞아요! 다 먹게 할거에요 !!!

      Vanessa Mateo에게 답장
  3.   마르타 로르카 말
    전 6 년

    안녕하세요, 흥미로운 요리법입니다. 떡을 다른 재료로 대체 할 수 있습니다. 감사합니다.

    마르타 로르카에게 답장
    1.    Mayra Fernandez Joglar 말
      전 6 년

      안녕, 마사 :
      이동 경로로 대체 할 수 있습니다. 눈!! 소아 지방 변증 환자라면 글루텐이 없어야합니다.
      키스!

      Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
  4.   알바 Lg 말
    전 6 년

    탈수 된 양파? 그건 어디서 사나요? 도움!

    Alba Lg에게 답장하기
    1.    Thermomix Recipes 말
      전 6 년

      계피, 후추 및 나머지 향신료와 함께 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 🙂

      써머 믹스 레시피에 응답
    2.    알바 Lg 말
      전 6 년

      대단히 감사합니다!

      Alba Lg에게 답장하기
  5.   어록 말
    전 6 년

    콜리 플라워는 미리 조리해야합니까?

    Ana에게 답장
    1.    Mayra Fernandez Joglar 말
      전 6 년

      안녕 아나 :

      아니요, 콜리 플라워는 익히지 않았습니다. Thermomix로 간단히 청소하고 갈아서 만듭니다. 그런 다음 오븐에서 요리하면 맛있습니다!

      키스 !!

      Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
  6.   마리아 호세 말
    전 6 년

    옥수수 팬케이크, 어떤 종류의 팬케이크를 의미합니까 ??
    감사합니다

    María José에게 답장
    1.    Mayra Fernandez Joglar 말
      전 6 년

      안녕하세요 M José :
      나는 토스트로 사용되는 부푼 쌀을 사용했습니다.
      슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
      키스 !!

      Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
  7.   올가 말
    전 6 년

    의심이 있습니다. 오븐에 열이 오르 내리면 왜 뒤집어 야합니까?
    오븐에서 총 15 분입니까 아니면 XNUMX 분입니까?
    감사합니다

    올가에게 답장