잣, 게, 계란 그라탕을 곁들인 시금치

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가볍고 신선하며 맛있는 레시피로 여름 저녁에 이상적입니다. 잣, 게, 계란 그라탕을 곁들인 시금치. 그것은 매우 완벽한 요리이므로 우리는 가스 파초 먼저 클래식하고 과일 같은 디저트 치즈와 요구르트를 곁들인 복숭아.

준비가 아주 간단합니다. 경제적 인 칼로리와 지방이 적습니다. 다이어트를 따르는 사람들에게 이상적 저칼로리 y 저지방 그리고 편협한 유당. 체강 질병이있는 사람들은 깍둑 썰기 한 칠면조 가슴살 대신 크랩 스틱을 사용할 수 있습니다.

먹기 직전에해야하는 달걀 단계를 제외하고 모든 것을 준비 상태로 둘 수 있습니다.

잣, 게, 계란 그라탕을 곁들인 시금치

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크랩 스틱, 잣, 그라탕 달걀을 곁들인 맛있는 시금치는 가볍고 저지방 저녁 식사로 이상적입니다.

껍질을 벗긴 마늘을 유리 잔에 넣습니다. 우리는 파쇄 5 초, 속도 5 그리고 우리는 벽의 잔해를 낮추고 덮습니다. 기름, 잣, 얇게 썬 게 막대기와 갈색을 추가하십시오 5 분, varoma 온도, 숟가락 속도.
시금치, 소금, 소금, 후추를 넣습니다. 우리는 프로그램 2 분 1 초, varoma 온도, 시계 반대 방향 스푼 속도. 시금치를 오븐용 용기 나 개별 캐서롤에 넣고 계란과 그라탕을 200º 오븐에 3 분 동안 넣거나 전자 레인지에 3 분 동안 만 넣습니다.

TM21 동등성