이제 뜨거워지기 시작 했으니이 요리 중 하나를 제안합니다 채식주의 자 내가 얼마나 좋아하는지 : 약간 찐 야채, 요리 바로 마, 맛있는 크림 치즈를 얹었습니다. 건강하고 가볍고 맛있습니다. 당신이 다이어트: 서빙 당 145 칼로리.

나는 사용했다 아스파라거스, 당근, 브로콜리,하지만 가장 좋아하는 야채를 추가 할 수 있습니다. 그 위에, 육즙이 많은 동반자, 크림 치즈 마지막 터치로 크림이나 발사믹 식초를 뿌려서 직접 만들 수 있습니다. 우리 레시피.

크림 치즈와 야채

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건강하고 가볍고 맛있는 채식 요리 : 찐 야채, 바로 마 요리, 맛있는 크림 치즈로 덮음. 다이어트 중이라면 145 회 제공량 당 XNUMX 칼로리가 이상적입니다.

야채를 씻고 껍질을 벗기고 다진 다음 트레이와 바닥 사이에 분배 된 바로 마 용기에 넣습니다. 바로 마를 덮으십시오.
유리 잔에 물을 붓고 바로 마를 제자리에 놓고 프로그램합니다. 20 분, 바로 마 온도, 속도 2.
바로 마를 제거하고 덮개를 벗기고 (항상 증기에 타지 않도록 우리가있는 곳과 반대 방향으로) 보관합니다.
우리는 야채의 요리 용 물 125ml를 제거하고 비축하고 나머지는 버립니다 (이 물은 국물이나 식물에 물을주는 데 사용합니다.
빈 잔에 아몬드, 치즈, 소금을 넣으십시오. 우리는 속도 30에서 7 초.
우리는 주걱으로 벽의 유골을 낮추고 전날의 물과 빵 125ml를 더합니다. 우리는 파쇄 1/5 속도로 10 분.
다음으로 우리는 속도 4 1/2, 시간 없음 및 뚜껑에 25ml의 오일을 천천히 떨어 뜨려 노즐을 통해 천천히 떨어지고 크림을 유화시킵니다.
기름을 다 붓고 나면 크림 치즈가 완성됩니다.
크림 치즈를 얹고 발사믹 식초를 뿌린 야채를 제공합니다.

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