Granola su grikiais, cinamonu ir čili

Ši granola su grikiais, cinamonu ir čili yra alternatyva pradėkite dieną energija ir gyvybingumu. Jis taip pat turi pikantišką tašką, kuris praskaidrins jūsų gyvenimą ir kūną.

Avižiniai dribsniai teikia daug naudos organizmui: gerina virškinimą, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, nervų sistemai ir kaulams. Nors geriausia, kai pusryčiams valgote šį grūdą, yra tas ilgiau išlaikys alkį dėka lėtai įsisavinamų angliavandenių.

Granolą su grikiais, cinamonu ir čili galima pasiimti su kuo jums labiausiai patinka. Su savo pienu arba daržovių gėrimas mėgstamiausias, su graikišku jogurtu, su natūraliais vaisiais arba tiesiog.

Granola su grikiais, cinamonu ir čili

Atspausdinti receptą

Išsaugoti receptą

arti

Prisijunkite, jei norite pažymėti

Prašome prisijungti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Su šia granola nuobodžius pusryčius galite paversti superiniais pusryčiais.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recepto tipas: pusryčiai
• Kalorijos: 150
• Porcijos: 23

• Paruošimo laikas: 24M
• Maisto gaminimo metas: 6M
• Bendras laikas: 30M

Ingridientai

• 110 agavų sirupo
• 40g kokosų aliejaus
• 300 g avižų
• 150 g grikių
• 50 g migdolų
• 50 g lazdyno riešutų
• 50 g saulėgrąžų ir moliūgų sėklų arba sėklų
• 50 g tarkuoto kokoso
• 1 šaukštas (sriubos dydžio) malto cinamono
• 1 šaukštas (rudos spalvos) čili dribsnių

Rengimas

1. Įkaitiname orkaitę iki 180 ° kaitinant aukštyn ir žemyn.

2. Į stiklinę dedame klevų sirupą ir kokosų aliejų. Mes programuojame 5 minutės, 80º, 2 greitis.

3. Tada į stiklinę dedame likusius ingredientus, tai yra avižų dribsnius, grikius, migdolus, lazdyno riešutus, sėklas ir tarkuotą kokosą. Pabarstykite cinamono ir čili dribsnius ir sumaišykite 30 sekundžių, 2 greitis, posūkis į kairę.

4. Jei reikia, mes baigiame maišyti su mentele, kol ingredientai bus visiškai impregnuoti kokosų aliejumi ir agavomis.

5. Mes dedame granolą į kepimo popieriumi išklotą skardą ir 10 minučių dedame į vidutinį orkaitės aukštį.

6. Praėjus laikui, gerai sumaišykite, užtikrindami, kad ingredientai iš kraštų eitų į centrą, kitaip jie sudegs. Mes kepame dar 10 minučių.

7. Pasibaigus laikui, mes patikriname, ar granola yra laisva, auksinė ir traški. Jei jis yra paruoštas, mes išimame iš orkaitės. Jei ne, kepėme dar kelias minutes. Turėkite omenyje, kad kai tik jis išeis, jis vis tiek skrudins su likusia šiluma.

8. Išimame dėklą iš orkaitės ir paliekame turinį atvėsti.

9. Kai granola visiškai atvės, laikykite ją stikliniuose induose su sandariu sandarikliu ir laikykite sandėliuke.

Pastabos

Kcal skaičiuojami 30 g porcijai.

Ar norite sužinoti daugiau apie granolą su grikiais, cinamonu ir čili?

Yra begalė skirtingi granolos receptai jūs tiesiog turite jį pritaikyti pagal savo skonį ar poreikius. Idealiu atveju turėtų būti a grūdų, riešutų ir sėklų pusiausvyra.

Pagal tą patį receptą galite pakeisti migdolų ir lazdynų riešutų kiekį ir netgi juos pakeisti pistacijomis, graikiniais riešutais ar bet kokiais kitais džiovinti vaisiai kad tau labiau patinka ar kad turi namie.

Taip pat galite žaisti su pypkėmis arba moliūgų ir saulėgrąžų sėklos dedant daugiau ar mažiau kiekį vieno ir kito “.

Kalbant apie granolos vartojimą, galite abejoti dėl sumos, kurią turėtumėte vartoti. Idealus dalykas, kaip ir visame pasaulyje, yra jo vartojimas saikingai. Atminkite, kad rekomenduojama granolos porcija svyruoja tarp 25 ir 40 gramų.

Ši granola tinka veganiškos dietos, taip pat dėl ​​celiakijos ar glitimo, laktozės ir kiaušinių netoleravimo.

Pabaigę palaukite, kol visiškai atvės, kad perkeltumėte į sandarų indą. Jis laikomas bent 1 mėnuo ir sakau "bent", nes esu tikra, kad laikosi ilgiau, bet namie baigėme anksčiau.

Su šiais kiekiais išeina maždaug 700 g granolos, taigi turėsite keletą pusryčių.

Visada laikykite jį vėsioje vietoje, Tai nebūtinai turi būti šaldytuve, tačiau ji nemėgsta spintelių ar spintelių su dideliu karščiu, nes riešutai pašvinta.

Daugiau informacijos - Anakardžių pienas / Naminis riešutų cinamonas Granola

Pritaikykite šį receptą savo „Thermomix“ modeliui