Prisijunkite o Registruotis ir mėgaukis ThermoRecetas

Kuskusas su daržovėmis ir kukurūzais

Daržovės30 minučių6 žmonės350 kalorijos
1/52/53/54/55/5 (2 balsai)
Cargando ...

Pagal Ascenas Jiménezas

Kuskusas Thermomix

tai kuskusas su daržovėmis Puikiai tiks, jei maisto ruošimui turime mažai laiko. Be to, jis labai universalus, nes galime pritaikyti prie šaldytuve esančių ingredientų.

Valgau daržoves, naudojau raudonųjų pipirų ir morkų bet, žinoma, juos galima pakeisti ir kitais: žiediniais kopūstais, brokoliais, cukinijomis, baklažanais... tuos, kurie jums labiausiai patinka arba tiesiog tuos, kuriuos turite namuose.

Idealus kaip užkandis arba kaip garnyras į kitus preparatus.

Kuskusas su daržovėmis ir kukurūzais

Atspausdinti receptą
Išsaugoti receptą
artiPrašome prisijungti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Paprastas patiekalas iš kuskuso, praturtintas daržovėmis.

Kuskusas su daržovėmis ir kukurūzais
  • Ascenas Jiménezas
  • Virtuvė: Modernus
  • Recepto tipas: daržovės
  • Kalorijos: 350
  • Porcijos: 6
  • Paruošimo laikas:
  • Maisto gaminimo metas:
  • Bendras laikas:

Ingridientai

  • 400 g kuskuso
  • 410 g drungno vandens
  • 30 g alyvuogių aliejaus (kuskusui)
  • 35 g svogūno
  • 1 skiltelė česnako
  • Keletas baziliko lapelių (ar kitos jums patinkančios aromatinės žolelės)
  • 30 g alyvuogių aliejaus (daržovėms)
  • 200 g raudonųjų pipirų
  • 200 g morkų
  • 200 g konservuotų kukurūzų
  • Sal
  • Malti pipirai
  • Džiovintos aromatinės žolelės

Rengimas

  1. Mes įdėjome kuskusą į didelį dubenį.

  2. Supilkite 30 gramų aliejaus ir šakute išmaišykite, atskirdami kuskuso grūdelius.

  3. Dabar kuskusą užpilkite šiltu vandeniu (galime pašildyti mikrobangų krosnelėje) ir leiskite kuskusui susigerti.

  4. Į stiklinę sudėkite svogūną, česnako skiltelę ir šviežius aromatingus laiškus. Mes programuojame 5 sekundžių, greitis 7. Mentele nuleidžiame tai, kas liko ant stiklo sienų.

  5. Įpilkite kitus 30 gramų aliejaus ir programuokite 3 minutės, 120º, 1 greitis.

  6. Išnaudojame tą laiką pipirams nuplauti ir supjaustyti kubeliais. Morkas taip pat nulupkite ir supjaustykite kubeliais.

  7. Pasibaigus suprogramuotam laikui, į stiklinę suberkite ir pipirus, ir morkas. Mes programuojame 10 minučių, 120º, posūkis į kairę, 1 greitis.

  8. Kuskusą, kurį turėjome dubenyje, gerai išmaišome šakute, kad jis būtų gerai birus.

  9. Supilame savo jau išvirtas daržoves su stiklinėje esančiu aliejumi į dubenį, kuriame yra kuskusas. Vėl sumaišome.

  10. Suberkite kukurūzus, nusausintus. Taip pat šiek tiek druskos, pipirų ir, jei norime, džiovintų aromatinių žolelių. Išmaišome ir paruošiame patiekti.

  11. Galime papuošti ta pačia šviežia aromatine žolele, kurią naudojome.

Pastabos

Daržovę galite pakeisti kita, kurią turite namuose.

Daugiau informacijos - Rusiški kepsniai su bulvių koše ir morkomis


Atraskite kitų receptų: Lengva, veganas

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.