Piesakieties o Pierakstīties un izbaudi ThermoRecetas

Airfryer krekinga olas ar brokoļiem un viltotu grieķu jogurtu Aioli

20 Minutos4 cilvēki450 kalorijas
1/52/53/54/55/5 (2 balsis)
Ielādē ...

Ar Irēna Arkasa

Saplēstas olas ar Airfryer brokoļiem un grieķu jogurtu Aioli

Super praktiska un garda recepte: hSaplēstas olas ar airfryer brokoļiem un grieķu jogurta aioli. Mēs to esam sagatavojuši kā viena ēdiena vakariņu iespēju. Mums ir dārzeņi, ogļhidrāti un olbaltumvielas. Un... tas ir garšīgi!

Kā mēs zinām, ka jūs esat ļoti gaisa cepšanas ventilatori un, tā kā daudzas reizes jums ir ļoti maz laika gatavot, darīsim to praktisks: mēs sagatavosim patatas (saldēts) un brokoļi (jau sagriezts mikroviļņu maisiņā). Viņš ola Mēs to gatavosim uz grila.

Un tagad iesim ar glazūru uz šķīvja: mākslīgais grieķu jogurts aioli. Patiesībā mēs gatavojamies pagatavot vieglu ķiploku majonēzi, kurai pievienosim grieķu jogurtu. Absolūti garšīgi!

Saplēstas olas ar Airfryer brokoļiem un grieķu jogurtu Aioli

Airfryer krekinga olas ar brokoļiem un viltotu grieķu jogurtu Aioli

Drukas recepte
Saglabājiet recepti
aizvērtLūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Super praktiska un garda recepte: hSaplēstas olas ar airfryer brokoļiem un grieķu jogurta aioli. Ideāls vakariņu variants, pilns ar garšu un jautrību.

Airfryer krekinga olas ar brokoļiem un viltotu grieķu jogurtu Aioli
  • Irēna Arkasa
  • Kalorijas: 450
  • Porcijas: 4
  • Gatavošanas laiks:
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

Viltus aioli

  • 100 g olīveļļas
  • 100 g saulespuķu eļļas
  • 1 ola
  • 2 mazas vai 1 vai 1 un 1/2 lielas ķiploka daiviņas
  • etiķa šļakatiņa
  • 1 / 2 tējkarote sāls
  • 3 lielas ēdamkarotes grieķu jogurta

Saplēstas olas

  • 500 g saldētu frī kartupeļu
  • 1 maisiņš mikroviļņu krāsnī lietojamu brokoļu
  • 4 olas
  • olīveļļa
  • sāls
  • piparu vai čili pārslas (pēc izvēles)

Sagatavošana

  1. Viltus aioli

    Uzliekam kannu virs Thermomix vāka un nosveram abas krūzes iekšpusē esošās eļļas. Mēs rezervējam.

     

  2. Glāzē liekam olu, sasmalcinātas ķiploka daiviņas, etiķi un sāli. Mēs sajaucam 1 min 30 sek/80°C/ātrums 5.
    Tad mēs programmējam 3 min/ātrums 5 un, mašīnai darbojoties, pamazām uzlejam eļļu uz vāka ar vārglāzi.

     

  3. Ar lāpstiņu nolaidiet majonēzi līdz glāzes apakšai, pievienojiet grieķu jogurtu un samaisiet. 10 sek/ātrums 3. Ielejiet hermētiskā burkā un uzglabājiet ledusskapī vai izmantojiet nekavējoties.

  4. Saplēstas olas

    Brokoļus vāram mikroviļņu krāsnī, ievērojot norādījumus uz iepakojuma, bet par minūti mazāk nekā norādīts (gaisa cepeškrāsnī beigs gatavot).

    Mēs izmantojam laiku, kad brokoļi atrodas mikroviļņu krāsnī, lai turpinātu recepti un sagatavotu kartupeļus.

  5. Kartupeļus liekam bļodā un pievienojam kārtīgu šļakatu olīveļļu un šķipsniņu sāls. Labi samaisām, lai visi kartupeļi būtu pārklāti un cep cepeškrāsnī. gaisa cepeškrāsns par 15 minūtes pie 200 ° vai līdz zeltaini brūnai, šo 15 minūšu laikā vairākas reizes maisot.

     

  6. Izņemam un pasniedzam lielā bļodā. Rezervējam siltā vietā (piemēram, cepeškrāsnī 50º).

  7. Tagad liekam bļodā brokoļus un pievienojam sāli, piparus un olīveļļu. Labi samaisām un pagatavojam airfrier. 10 minūtes, temperatūra 190º šajā laikā vairākas reizes maisot.

     

  8. Kamēr vārām brokoļus, olas liek grilēt vai apcept uz pannas ar olīveļļu.

  9. Pārklājums

    Traukā, kurā mums bija kartupeļi, mēs pievienojām brokoļus, olas un jau sagatavoto viltus aioli mērci.

    Ēdienu varam pabeigt ar čili pārslām vai krāsainiem pipariem.


Atklājiet citas receptes: Gaisa žāvētājs, Olas

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.