Log masuk o Mendaftar dan nikmati ThermoRecetas

Granola labu buatan sendiri

sarapanMinit 4022 orang150 kalori
1/52/53/54/55/5 (28 suara)
Memuatkan ...

Oleh Mayra Fernandez Joglar

Sekarang bahawa resolusi yang baik untuk 2019 masih baru, ini adalah masa yang tepat untuk berhenti sebentar dan memikirkannya. Tujuannya mesti diusahakan dan direalisasikan sedikit demi sedikit. Itulah sebabnya kita selalu mengesyorkannya memasak lebih banyak di rumahHanya dengan itu anda akan mengetahui diet anda.

Sekiranya anda ingin mula menjaga diri sendiri tetapi tanpa melepaskan selera, anda harus memulakannya tukar sarapan anda. Gunakan resipi yang kaya dengan granola labu ini untuk memulakan hari dengan cukup tenaga untuk menangani semua aktiviti.

Lupa meninggalkan rumah tanpa sarapan atau hanya dengan kopi dalam badan anda. Dengan cara ini anda tidak akan mencapai apa-apa atau, lebih teruk lagi, anda akan melompat pada roti pertama yang anda lihat. Tetapi jangan panik kerana dalam Thermorecetas Kami juga mempunyai resipi yang direka untuk menjaga diri anda.

Granola labu buatan sendiri

Cetak resipi
Simpan resipi
TutupSila login

Tiada akaun lagi? Daftar

Nikmati rasa granola dan hadapi hari dengan tenaga

Granola labu buatan sendiri
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Jenis resipi: sarapan
  • Kalori: 150
  • Hidangan: 22
  • Saiz hidangan: 30 gram setiap hidangan
  • Masa persediaan:
  • Masa memasak:
  • Jumlah masa:

Ramuan

Bahan kering

  • 300 g oat kepingan bebas gluten
  • 50 g kacang hazel yang dikupas
  • 50 g walnut yang dikupas
  • 60 g biji labu
  • 50 g bijan
  • 1 secubit garam
  • 1 sudu besar (saiz pencuci mulut) campuran rempah kayu manis atau pai labu (lihat resipi)
  • 1 sudu besar (saiz pencuci mulut) serbuk kunyit

Bahan basah

  • 150 g puri labu (lihat resipi)
  • 40g minyak kelapa
  • Sirap maple 60g

Complemen

  • 40 g kismis
  • 40 g coklat dalam mutiara kecil

Persediaan

  1. Kami memanaskan oven hingga 180º.

  2. Kami menimbang serpihan oatmeal ke dalam gelas dan meletakkannya di atas loyang yang dilapisi kertas pembakar.

  3. Apabila ketuhar panas, kami akan memanggangnya dengan ringan selama 10 minit.

  4. Semasa kami memotong kacang hazel dan walnut selama 1 saat, kelajuan 7 jadi mereka tinggal dalam kepingan yang lebih kecil. Kami angkat ke mangkuk besar dan simpan.

  5. Kami menimbang sisa bahan kering dan memasukkannya ke dalam mangkuk.

  6. Kami juga menimbang pelengkap, iaitu kismis dan coklat dan kami akan memasukkannya ke dalam bekas yang berbeza daripada bahan kering.

    Kami akan menyimpannya sehingga akhir resipi.

  7. Tanpa mencuci gelas, kami meletakkan bahan basah dan memanaskannya 5 minit, 80º, kelajuan 2.

  8. Apabila kita mempunyai serpihan oat yang dipanggang, kita masukkan semua bahan kering ke dalam gelas dan kacau selama 30 saat, kelajuan 2, pusing kiri. Sekiranya perlu, kita selesai mencampurkan dengan spatula sehingga bahan-bahannya benar-benar diresapi dan dicampur.

  9. Kami meletakkan campuran di atas dulang pembakar yang telah kami gunakan untuk serpihan oat dan bakar selama 10 minit.

  10. Setelah masa berlalu, gaul rata, pastikan bahan dari tepinya masuk ke pusat jika tidak, mereka akan terbakar. Kami bakar selama 10 minit lagi.

  11. Pada penghujung waktu, kami mengeluarkan dulang dari oven dan membiarkan kandungannya sejuk.

  12. Apabila granola sejuk, kami menambah pelengkap yang telah kami pesan. Gaul rata sehingga kismis dan mutiara coklat diedarkan dengan baik.

  13. Akhirnya, kami menyimpan granola buatan sendiri dalam balang kaca dengan meterai kedap udara dan menyimpannya di dalam pantri.

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai granola labu buatan sendiri ini?

Terdapat berjuta-juta resipi untuk granola buatan sendiri ... apa yang saya katakan berjuta-juta, ada berbilion !! Jadi ia adalah masalah untuk mencuba dan terus bersama yang paling sesuai dengan anda.

Agar granola buatan sendiri lengkap, anda mesti mencampurkan bijirin dengan kacang, biji dan buah kering. Ia juga boleh menggunakan kelapa, coklat dan aksesori lain untuk memberikan sentuhan peribadi anda.

Untuk membuat granola ini, anda memerlukan puri labu. Saya secara peribadi sangat menyukai yang ini puri labu yang Ascen ajarkan kepada kami. Saya menyukainya kerana ia adalah perkara paling sederhana di dunia dan mempunyai semua warna dan rasa labu.

Granola menyimpan dengan baik di dalam balang kaca kedap udara. Saya menyimpannya di pantri dan bertahan selama berminggu-minggu.

Satu-satunya perkara yang perlu anda ingat ialah anda mahu gunakan granola labu buatan sendiri dengan susu, dengan yogurt, dengan cawan buah ... ringkasnya, dengan segalanya !! Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda mengawal diri anda terutama jika anda ingin mencapai tujuan hidup sihat anda.

Ingat bahawa bahagian sarapan pagi untuk dicampurkan dengan susu adalah antara 20 dan 30 gram. Anda boleh melengkapkan sarapan anda dengan baik jus buah-buahan y sayur-sayuran. Saya memberi jaminan bahawa dengan cara ini anda tidak akan lapar dalam beberapa jam.

Maklumat lanjut - Pure labu / Jus multivitamin / Jus selada, pir dan kiwi

Sesuaikan resipi ini ke model Thermomix anda


Ketahui resipi lain dari: Celiac, Makanan berkhasiat, Umum, Pastry

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.