Log masuk o Mendaftar dan nikmati ThermoRecetas

Kelapa tropika, nanas dan bubur mangga

sarapanMinit 2422 orang360 kalori
1/52/53/54/55/5 (8 suara)
Memuatkan ...

Oleh Mayra Fernandez Joglar

Jika anda bosan sentiasa bersarapan sama atau anda mahu manfaatkan kebaikan oatmeal cuba bubur kelapa tropika, nanas dan mangga ini. Mereka mempunyai rasa musim panas yang lazat yang akan membuatkan anda jatuh cinta.

Ini bukan kali pertama kami membuat persiapan bubur untuk sarapan pagi. Kami mempunyai beberapa resipi yang menyeronokkan, seperti versi tart strawberi, tart limau utama atau yang kek lobak merah. Saya meninggalkan anda resipi di bawah sekiranya anda ingin melihatnya.

Bubur Oatmeal "Strawberry Shortcake" untuk Sarapan Pagi

Strawberry Shortcake Porridge sangat sesuai untuk sarapan pagi musim bunga yang penuh dengan tenaga dan serat.

Bubur oatmeal "key lime pie" untuk sarapan pagi

Dengan bubur "pai limau purut" yang lazat ini untuk sarapan, anda akan menikmati sarapan sederhana penuh tenaga dan rasa.

Bubur "kek lobak merah" oat untuk sarapan pagi

Bubur oatmeal "carrot cake" untuk sarapan sangat sesuai kerana dibuat dengan mudah dan memberi anda tenaga sepanjang pagi.

Versi hari ini mempunyai perisa tropika seperti kelapa, mangga dan nanas. A kombinasi kemenangan, Ya atau ya.

Tidak dinafikan, sarapan pagi yang ringkas dan segar yang akan membuatkan nikmati musim panas 100%.

Kelapa tropika, nanas dan bubur mangga

Cetak resipi
Simpan resipi
TutupSila login

Tiada akaun lagi? Daftar

Sarapan pagi yang lazat, berkhasiat dan sangat segar.

Kelapa tropika, nanas dan bubur mangga
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Jenis resipi: sarapan
  • Kalori: 360
  • Hidangan: 2
  • Masa persediaan:
  • Masa memasak:
  • Jumlah masa:

Ramuan

  • 1/2 pisang masak
  • 100g yogurt kelapa
  • 150g santan ringan dalam tin
  • 1 sudu besar (saiz pencuci mulut) sirap maple
  • 1 sudu besar (saiz kopi) pes vanila buatan sendiri (lihat resipi)
  • 10 g biji chia
  • 55 g oat gulung bebas gluten
  • 40 g nanas dehidrasi
  • 30 g mangga kering
  • Kelapa parut, nanas dan/atau mangga kering untuk dihias

Persediaan

  1. Kita mulakan dengan tumbuk pisang untuk 15 saat, kelajuan 5. Kami menurunkan pasta ke arah bilah.

  2. Jom tuang yogurt, santan, sirap atau madu dan pes vanila. Gaul rata untuk 30 saat, kelajuan 2. Sehingga campuran homogen tercapai.

  3. Masukkan kepingan oat dan biji chia. Kami keluarkan semasa 30 saat, kelajuan 2, pusing kiri.

  4. Masukkan nenas yang dipotong dadu dan mangga kering dan gaul dengan spatula.

  5. Kami menyebarkan kandungan di dalam bekas yang akan kami layani dan membiarkannya berehat sekurang-kurangnya 4 jam. Walaupun lebih baik dibiarkan semalaman.

  6. Pada masa menghidang, kami menghiasi bubur dengan kepingan nanas dan mangga kering atau dengan kelapa parut.

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang bubur kelapa, nanas dan mangga tropika ini?

Perkara terbaik tentang sarapan jenis ini ialah anda boleh menyediakannya terus dalam balang kaca, tutup dengan baik dan bawa mereka ke mana sahaja anda mahu.

Begitu juga boleh bersarapan dengan tenang bila-bila masa anda mahu. Mengetahui, juga, bahawa terima kasih kepada oat anda tidak akan lapar selama beberapa jam.

Anda sesuaikan mengikut kesukaan anda kepadatan dengan menambah lebih santan. Anda boleh melakukannya pada bila-bila masa, iaitu sebelum atau selepas berehat.

Versi ini sama sekali vegan dan, sudah tentu, bebas laktosa. 

Jika anda celiac atau tidak bertoleransi gluten, dan jika diet anda membenarkannya, anda boleh menggunakan oat tanpa gluten. Ambil perhatian bahawa ia secara khusus menunjukkan ini kerana tidak semua oat sesuai.

Versi ini dibuat dengan santan ringan. Jika anda menggunakan santan biasa ia akan mempunyai lebih banyak rasa, lebih badan dan juga lebih banyak kalori…terpulang kepada anda!

Saya suka melakukannya dengan buah-buahan kering Mereka sudah mempunyai perisa yang paling pekat untuk anda. Ia dijual dalam beg kecil dan sangat mudah didapati di pasar raya di bahagian kurma, anggur dan prun.

Sarapan pagi ini boleh jaga sehingga 5 hari di dalam peti sejuk, tertutup rapat.


Ketahui resipi lain dari: Makanan berkhasiat, Mudah, Tidak bertoleransi laktosa, Pastry, Vegan

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.