Login o aanmelden en geniet ThermoRecetas

Kopje havermout, yoghurt en kaki als ontbijt

ontbijt13 minuten1 mensen290 calorieën
1/52/53/54/55/5 (18 stemmen)
Loading ...

door Mayra Fernandez Joglar

kopje-havermout-yoghurt-en-kaki-voor-ontbijt-thermorecetas

Wat denk je als dat moet ontbijten we een glas havermout, yoghurt en kaki klaarmaken? Met dit ontbijt hebben we de hele ochtend zeker genoeg energie.

In dit glas worden granen, zuivel en fruit gecombineerd. Een sterk aanbevolen mix voor begin de dag ons lichaam goed voeden en ervoor zorgen dat het na een half uur presteert zonder te verhongeren.

Deze keer gebruikte ik persimmon, die nog steeds het is in het seizoen en het heeft een heerlijke milde smaak. Hoewel we een ander fruit kunnen gebruiken dat rijpt in de fruitschaal, Zo veranderen we ons havermout-, yoghurt- en persimmonglas in een banaan-, peer- of aardbeiglas.

Kopje havermout, yoghurt en kaki als ontbijt

Recept afdrukken
Recept opslaan
SluitenLog alstublieft in

Nog geen account? Registreren

Een combinatie om de dag met energie te beginnen.

Kopje havermout, yoghurt en kaki als ontbijt
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Recept type: ontbijt
  • Calorieën: 290
  • Porties: 1
  • Voorbereidingstijd:
  • Kooktijd:
  • Totale tijd:

Ingrediënten

  • 25 g glutenvrije havervlokken
  • 1 kaki persimmon
  • 125 g natuurlijke yoghurt
  • 1 eetlepel (dessert) gedroogde kokos
  • 1 eetlepel (als dessert) maanzaad
  • 1 eetlepel (als dessert) agavesiroop

Voorbereiding

  1. De dag ervoor doen we de havervlokken in een kom en bedekken we ze met water.

  2. De volgende ochtend laten we de haver uitlekken met behulp van een zeef. We doen de geweekte vlokken op de bodem van een glas, voegen de geraspte kokos toe en mengen het.

  3. We mengen de yoghurt met de siroop en met de maanzaadjes. We schenken het over de gerolde haver.

  4. Schil de kaki en doe het vruchtvlees in het Thermomix-glas. We verpletteren tijdens 10 seconden, snelheid 3. We openen en laten het vruchtvlees zakken richting de messen. We sluiten en plannen 30 seconden, snelheid 5​ We controleren of het fruit een puree is geworden. Zo niet, dan herhalen we het vorige proces.

  5. We plaatsen de kaki puree op de yoghurt. We eindigen het decoreren met wat maanzaad of een beetje geraspte kokos.

Gelijkwaardigheid met TM21

thermomix-equivalenties

Meer informatie - Kaki persimmon en sinaasappelsap


Ontdek andere recepten van: Coeliakie, Gemakkelijk, Wekelijks menu

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Xavier zei
    geleden Tot 8 jaar

    Ik heb dit ontbijt geprobeerd door de yoghurt te vervangen door melkkefir en het is voortreffelijk. Gefeliciteerd met het brengen van gezondheid naar het begin van de dag.

    Reageer op Javier
    1.    Mayra Fernandez Joglar zei
      geleden Tot 8 jaar

      Hoe lekker met melkkefir !!

      Bedankt voor je suggestie !!

      Groeten.

      Reageer op Mayra Fernández Joglar