Etter bingene som vi har sittet fast i disse dager, er det på tide å ta vare på oss selv litt og starte året med gode intensjoner. I dag gir jeg deg en veldig sunt, lite kalorier som ingenting trenger å sende til mye mer kaloriretter: Kyllinglasagna med gresskarbéchamel.
La lasagne Det er en verdenskjent rett i Italiensk gastronomi og det er like mange oppskrifter og varianter som det er land i verden. Vi vet allerede godt at den består av en plate der pasta med en fylling, vanligvis laget med kjøtt, og toppet med en saus bechamel lys som vi drysser parmesan eller annen ost for å gratinere den i ovnen, og etterlater den gyldne berøringen som er så uimotståelig på platen.
Den tradisjonelle oppskriften er lasagne Bolognese, men i dag foreslår jeg at du bytter ut kalvekjøtt med en litt sunnere og slankere: Kylling kjøtt. Samtidig skal vi gi et annet preg på dekselet på parabolen, og tilsette litt grønnsaker i béchamelen til tilberedningen. Vi vil ansette løk y gresskar for dette vil den gi en oransje farge til den veldig appetittvekkende sausen.
For å ta vare på deg selv betyr ikke å spise kokt eller dampet eller tilberede alt på grillen. Denne retten er en god overgang til vår daglige rutine med hensyn til kostholdet vårt, hvor vi finner all smak og få kalorier.
Godt nytt år til alle!
Video av oppskriften Lasagne med kylling og gresskarbéchamel
Som alltid, her har du videoopplæringen med trinnene for å forberede retten. Du vil ikke ha noen spørsmål, men hvis du har noen, ikke glem å legge igjen kommentarene dine.
Jeg håper du liker det mye, og at du deler det med familie og venner. De vil sikkert ha deg dobbelt så mye.
Kyllinglasagna med gresskarbéchamel
Kyllinglasagna med gresskarbéchamel. Et innovativt og velsmakende preg for å starte året med å ta vare på oss selv etter så mye juletilskudd.
Det er bra
Sandra Torres González ... Vi må prøve det
Mmmmmm ja
Når gjør vi det ???
Føtter når du vil ... Du vet at jeg har alt
God dag
Et spørsmål.
Hvis jeg vil ha dobbel béchamel, dobler jeg mengdene, men ... hvordan endrer jeg tidene, eller er det bedre å lage det to ganger?
Tusen takk
En hilsen
Hei! I videoen satte du lasagneplaten uten å ha den gjennomvåt, ikke sant? Som hvilken av pakken?
Hallo! Det anbefales alltid å suge dem litt. Men jeg har gjort det slik i ganske lang tid, og sannheten er at den er like god. Mer al dente. Selvfølgelig må du alltid bruke ferdigkokte lasagneplater, de som er dynket i varmt vann. Hvis du slutter å tenke på varmen og fuktigheten til Bolognese, myker det dem allerede. Hvis vi legger til ovnens tid til det ... er de akkurat.
Veldig veldig bra! Takk for at du delte. Vi elsket det
God dag
Et spørsmål.
Hvis jeg vil ha dobbel béchamel, dobler jeg mengdene, men ... hvordan endrer jeg tidene, eller er det bedre å lage det to ganger?
Tusen takk
En hilsen