innlogging o Melde deg på og nyt ThermoRecetas

Lette salte gresskar- og gulrotmuffins

verduras50 minutter2 folk150 kalorier
1/52/53/54/55/5 (7 stemmer)
Laster inn ...

av Irene Arcas

Flan_pumpkin_ gulrot

Jeg ønsket å lage noe mer spesielt til middag, men det var ikke veldig kalorisk og søkte på nettet, jeg fant denne deilige oppskriften: salte gresskar- og gulrotmuffins. Det er et perfekt akkompagnement for noen reker i salt eller hake med purre saus.

Jeg utnyttet det faktum at jeg skulle dampe grønnsakene i varomaet til å inkludere andre grønnsaker som mer gulrøtter, poteter og grønne bønner som jeg deretter brukte til å lage en vegetabilsk krem ​​en dag til. Slik utnytter vi energien og tiden som brukes.

Så skal vi kose kakene i bain-marie ovn, Så jeg anbefaler deg også å benytte anledningen til å bake noe annet som en svampekake, for eksempel som jeg gjorde, eller en lasagne.

Lette salte gresskar- og gulrotmuffins

Skriv ut oppskrift
Lagre oppskrift
LukkeVennligst Logg inn

Ingen konto ennå? Registrere

Lette salte kaker, gresskar og gulrot, ideell som forrett eller til fisk. Perfekt for dietter med lite kaloriinnhold.

  • Irene Arcas
  • Oppskriftstype: grønnsaker
  • Kalorier: 150
  • Serveringer: 2
  • Forberedelsestid:
  • Matlagingstid:
  • Total tid:

Ingredienser

  • 130 gr skrelt gulrot
  • 130 gr skrelt gresskar
  • 50 gr melk (kan skummet, halv eller hel)
  • 3 egg
  • Sal
  • pepper
  • Fine urter etter smak
  • Olivenolje for å børste formen

Preparación

  1. Vi setter 1 liter vann i glasset og programmerer 8 minutter, varomatemperatur, skjehastighet. Ha gulrot og gresskar i biter i varomabeholderen. Vi plasserer på toppen av glasset.

  2. Vi programmerer 20 minutter, varomatemperatur, hastighet 2. Vi sjekker at de er ømme ved å stikke dem med en gaffel.

  3. Mens vi forvarmes ovnen til 170º.

  4. Vi fjerner vannet fra glasset og tilsett gresskar, gulrot, egg, melk, salt, pepper og urter som vi har valgt (jeg setter for eksempel rosmarin og dill).

  5. Vi makulerer 10 sekunder, hastighet 7.

  6. Vi pusser noen individuelle flan- eller souffleformer (vi kan også gjøre det i en flanera og lage en enkelt kake) med olivenolje.

  7. Vi fyller formene med dette preparatet.

  8. Når ovnen er forvarmet til 170 º, setter vi flanerne i en form med litt varmt vann som vi vil sette inn i ovnen for å varme den opp. Vær forsiktig når du måler vannet og at det ikke kommer ut når vi setter flanplatene inn.

  9. La den koke i ca 20 minutter i ovnen.

Ekvivalenser med TM21

tabell med ekvivalenser2 Kylling taco med krydret saus

Mer informasjon - reker i salt, hake med purre saus.

Kilde - Vet hvordan du skal lage mat


Oppdag andre oppskrifter av: Salater og grønnsaker, Lett, Varoma Oppskrifter, regime, Vegetarisk

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   steldor sa
    hace 10 år

    Jeg vil lage denne oppskriften, jeg er sikker på at den er flott, men du må lage flan som disse, men med løk, siden jeg på fredag ​​lager konfektkanin med soyasaus og vil gjerne følge den med en løkflan og ostesaus. Takk på forhånd.

    Svar på esteldor
  2.   Carla sa
    hace 10 år

    Hei! Jeg vil gjerne vite hva som er toppen av flan (hva ser ut som en krem) takk !!

    Svar til Carla
    1.    Irene Arcas sa
      hace 10 år

      Hei Carla !! Hahaha Jeg tenkte også det da jeg så bildet av den originale oppskriften. Det morsomme er, det er ingenting. Det ser slik ut naturlig. Når du børster formen med olje og koker den, forblir den slik. Ettersom den blir snudd når den løsnes, er den så fin. Se hvor enkelt det er! Du vil fortelle meg om det ser like ut for deg. Takk for at du fulgte oss! Et stort kyss.

      Svar til Irene Arcas
  3.   PETER sa
    hace 9 år

    Hei Irene !! Denne kaken er veldig rik, selv om jeg må innrømme at jeg bare tilbereder den med gresskar, og resultatet er veldig glatt. Jeg holder også kremen på overflaten. Jeg gjorde det i en enkelt form og i Varoma dekket formen godt med gjennomsiktig film, en liter vann i glasset, 40 minutter, Varoma temperatur, hastighet 3. Takk!

    Svar på PETER
    1.    Irene Arcas sa
      hace 9 år

      Takk til deg Peter for meldingene og ideene dine! En stor klem 😉

      Svar til Irene Arcas
  4.   Cristina sa
    hace 7 år

    For en god oppskrift. Vi har prøvd det i dag, og vi elsket det. Myk og lett. Takk skal du ha.

    Svar til Cristina
  5.   Cristina sa
    hace 7 år

    For en god oppskrift. Vi har prøvd det i dag, og vi elsket det alle sammen. Myk og lett. Tusen takk Irene.

    Svar til Cristina
    1.    Irene Arcas sa
      hace 7 år

      Oleee hvilken glede Cristina! Tusen takk for at du fulgte oss og skrev oss 😉

      Svar til Irene Arcas