Inicia sesión o Zapisz się i disfruta ThermoRecetas

Sałatka z soczewicy i tuńczyka

Sałatki5 minut2 osóbKalorie 200
1/52/53/54/55/5 (32 głosów)
Cargando ...

przez Ana Valdes

soczewica sałatkowa

Czy wiesz, że musisz jeść rośliny strączkowe od 2 do 4 razy w tygodniu? Teraz w lato sprawa nie jest bardzo łatwa, prawda? Trochę hummus mogą bardzo pomóc, mamy wiele odmian w thermorecetas. Ale jeden Sałatka warzywna też nieźle.

Przynoszę ci to Sałatka z soczewicy i tuńczyka, ale możesz też rozweselić ten z ryżem i ciecierzycą lub z ciecierzyca z papryką i kozim serem (To jest to, że umierasz).

Sałatka z soczewicy i tuńczyka

Wydrukuj przepis
Zapisz przepis
ZamknijProszę się zalogować

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Sałatka z soczewicy i tuńczyka, z pomidorem, cebulą, czarnymi oliwkami i odrobiną kminku.

  • Ana Valdes
  • Kuchnia: Nowoczesny
  • Rodzaj przepisu: sałatki
  • Kalorie: 200
  • Porcje: 2
  • Czas przygotowania:
  • Czas gotowania:
  • Czas całkowity:

Składniki

  • 1 średni pomidor (około 100 g)
  • 1 szczypiorek (około 60 g)
  • 80 g tuńczyka z puszki.
  • 100 g słodkiej kukurydzy w puszkach.
  • 10 czarnych oliwek bez pestek.
  • 200 g ugotowanej soczewicy.
  • 20 m oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
  • 20 ml soku z cytryny.
  • sól dla smaku.
  • pół łyżeczki zmielonego kminku.
  • czarny pieprz do smaku

Przygotowanie

  1. Pomidora i cebulę wkładamy w ćwiartki do szklanki, solimy do smaku i siekamy 5 sekund przy prędkości 4. Wyciągamy i wkładamy do salaterki.

  2. Dodaj do salaterki tuńczyka, kukurydzę, soczewicę i pokrojone oliwki.

  3. Bez konieczności mycia szklanki wlej do niej oliwę, cytrynę, pieprz, kminek i szczyptę soli. Miksujemy w trakcie 10 sekund przy prędkości 4. Polewamy sałatkę i dokładnie mieszamy szpatułką.

Banknoty

Aby uzyskać więcej porcji, ilości można proporcjonalnie zwiększyć, zachowując czasy i prędkości.

Odpowiedniki z TM21

Równoważności TM31 / TM21

Więcej informacji - Wybór hummusu, Sałatkaryżu i ciecierzycy , Garbanzos z papryką i kozim serem


Odkryj inne przepisy na: Sałatki i Warzywa, Łatwo, Rośliny strączkowe, Mniej niż 15 minut, Letnie przepisy

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.