Bolas de energia sem nozes

Nada como começar o fim de semana batendo forte, cheio de vitalidade e com vontade de comer o que sobrou do verão ... ahhh! O que você não tem energia pra tanto? Bem, isso deve ser remediado, então é melhor começarmos a preparar algumas bolas de energia sem nozes.

Uma dieta pobre ou não beber água ou líquidos suficientes pode levar a cansaço, fadiga e exaustão. Por isso, é importante verificar se a nossa alimentação é equilibrada e, sobretudo, o mais variada possível. Assim asseguramos que o nosso organismo receba todos os nutrientes necessários.

Não devemos cair no desespero pensando que dietas balanceadas eles são sérios, rígidos e cinzentos. Pelo contrário, eles brincam muito com o combinação de cores e sabores mistura de cereais, nozes, sementes, legumes, frutas e vegetais. Desta forma, é muito mais fácil combiná-los com pratos protéicos à base de carne ou peixe.

Mas o melhor de tudo é que eles não desistem dos doces. Eles têm toda uma gama de pequenos caprichos como essas bolas de energia sem nozes que podemos pegar no almoço ou lanche. E que nos dêem energia suficiente para não chegarmos na hora do almoço ou jantar desmaiados de fome.

São muito fáceis de fazer, então os mais pequenos da casa podem cuidar de tudo, principalmente modelar e revestir em coco. Além disso, esses lanches são totalmente adequados para veganos, celíacos e intolerantes a ovos, lactose e nozes… Você pode pedir mais?

Bolas de energia sem nozes

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Esses lanches doces nos darão energia suficiente para durar até o jantar.

• Mayra Fernandez Joglar

• Tipo de receita: piquenique
• Calorias: 50
• Porções: 30

• Tempo de preparação: 20M
• Tempo de cozimento: 2M
• Tempo total: 22M

Ingredientes

• 70g de tâmaras pitted
• 50 g de ameixas
• 30 g de cacau em pó
• 30 g de proteína em pó (sabor chocolate ou baunilha)
• 1 pitada de canela
• 1 pitada de sal
• 50 g de coco ralado (30 + 20)
• 80 g de óleo de coco ou manteiga de cacau

Preparação

1. Colocamos as tâmaras sem caroço e as ameixas no copo. Nós esmagamos durante 30 segundos na velocidade 8. Baixamos as peças em direção às lâminas.

2. Adicionamos o cacau, a proteína, a canela, o sal e 30 g de coco ralado. E nos esmagamos novamente por outro 30 segundos na velocidade 8. Baixamos a massa novamente em direção às lâminas.

3. Derramamos o óleo de coco ou a manteiga de coco e programamos 1 minutos, velocidade 5.

4. Retiramos a massa e deixamos na geladeira por cerca de 15 minutos para que o óleo se solidifique e ganhe forma.

5. Passado o tempo de descanso, formamos bolinhas de cerca de 15 gramas e batemos no coco restante.

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